孩子的学习问题，一直让很多家长困扰。尤其是很多家长反映，孩子学习没有内驱力，似乎觉得学习就是为了应付家长的要求而学。其实，孩子不是不爱学习，而是没有被激发出学习的内在动力，没有养成正确的学习思维和方法。本书针对孩子学习没动力，缺乏学习热情和自信等问题，教给家长如何进行家庭训练，有效提升孩子的内驱力，自控能力，激发孩子的学习兴趣和热情，把学习当作一件快乐的事情。从而帮助父母不仅了解儿童心理，也掌握有效训练方法，不骄不躁应对孩子的学习和成长中的问题。帮助孩子快速建立自主学习的学习观念，让孩子的孩子更高效，让孩子真正爱上学习。

“教育不是注满一桶水，而是点燃一把火。”爱尔兰诗人叶芝
亲爱的家长们，作为父母，我们要相信每一个孩子天生就对知识
有渴求，对学习有天然的兴趣和热情。我们更要相信一定有方法，能
在家庭教育中发掘孩子的天赋和对学习的兴趣，点燃孩子对学习的
热情。
点燃孩子主动学习热情的这把火，需要一种力量，而这种力量，
就是内在驱动力。
内在驱动力，是在需要的基础上产生的一种内部唤醒状态或紧张
状态，表现为推动有机体活动，以达到满足需要的内部动力。
父母们都知道，小孩子在刚出生的几年内，往往对外界有着极其
强烈的好奇心，他们像海绵一样不停地吸收着新的知识，渴望探索和
学习。甚至，有时父母因为孩子的“十万个为什么”感到啼笑皆非或
者无奈，大呼：“孩子们怎么会有这么多为什么！”
可是，为什么到了学校，会有那么多的孩子逐渐丧失了学习的内
在动力呢？他们厌恶课本，讨厌学习，讨厌写作业，更讨厌父母提及
成绩。
爱德华·L. 德西是社会心理学界知名的学者，他和合作者理查
德·瑞安共同提出的自我决定理论（self-determination theory），在心理
学领域影响很大，而该理论最核心的概念之一就是内在动机（intrinsic
motivation）。
德西和瑞安通过研究，发现每个人都有三种最基本的心理需求：
自主（autonomy）、胜任（competence）和联结（relatedness）。当三种心理需
求得到满足时，特别是自主的需求得到满足时，能持续激发一个人
的内在动机，从而全心全意地投入某件事情，同时拥有最好的体验和
表现。
•自主需求(Autonomy)，即能够自由选择和控制一些事情；
•胜任需求(Competence)，即我们常说的，有能力做好一件事；
•联结需求(Relatedness)，即我们能感受到被爱和接纳。
德西曾经做过一个实验，叫“索玛拼图实验”。索玛拼图是一种益
智游戏，类似于俄罗斯方块的嵌套游戏，玩家需要将7个索玛方块拼
成图纸上的指定图案。
......
这个心理学实验，给我们揭示了：奖励，尤其是金钱奖励，并不
会让一个人爱上做一件事。为了得到奖励而做事情的时候，人们往往
对这件事本身不仅不会喜欢，还会有排斥。
后来，这位心理学家又尝试在实验的基础上，做一些变动。他把
游戏规则改成了：如果你拼不出来玛索拼图，我会给你扣分。
结果也出奇的类似，实验者仍旧对威胁，或者说惩罚本身在意，
却并不会爱上拼图这件事。
从这个实验，我们得到的启发是：学习的内在动力来源于学习内
容本身，孩子们感受到学习新知识的乐趣，探索未知的成就感和“我
能行”的自信。学习动机，只能来源于孩子们的内心，而不能靠一味
地强制或者奖励。
西方教育家夸美纽斯也曾说过：“教育不应该使学生厌恶学习，而
应该使学生有一种不可抵挡的吸引力诱导着学习。”而这种不可抵挡
的吸引力就是兴趣。让学生真正把学习当成一种乐趣、一种享受，使
学生想学、会学、乐学。
基于以上理论和研究成果，结合上万家庭的实践经验，我们建立
了“TCW 学习内驱力模型”。这个模型被上万家庭实践有效，而且简单
实用，通过三步可以有效激发孩子学习的内驱力。
TCW 学习内驱力模型，分为三步：
第一步：触发孩子学习的动机和兴趣，让孩子自发地“想要学”，
即I try
孩子没有目标感，没有兴趣学习，当然对学习会有抗拒。因此，
家长们首先要关注的是，激发孩子们的学习热情和学习注意力，让孩
子想去尝试，想去探索新知识和新事物。当孩子在父母充满爱和接纳
的引导之下，对一件事有了兴趣，并发现这件事和自己有关联，产生
去做的动力，就不再是“爸爸妈妈要我做”，而是“我要做”。
第二步：提升孩子学习的能力，让孩子“能做到”，即I can
在孩子做事和学习的过程中，父母要及时抓住机会，创造氛围让
孩子们有好的心态，同时边做边提升自己的技能和方法，边做边享受
自己成长的快乐，这就是一次“成功体验”。 一旦孩子们具备了这样
的“胜任感”，通过父母的鼓励和引导，会让孩子从“I can”的过程
中得到愉悦感和成就感，从而愿意继续努力，挑战更多的成功机会。
第三步：强化孩子的成就感，让孩子“还想学”，即I will
父母通过本书的技巧来增强孩子的学习信心和满足感，激发孩子
的自主需要，让孩子们做出选择和决定，孩子就更愿意重复去做，甚
至超越自己，这就是内部驱动力发挥作用的时机，孩子们不再需要父
母催促或者监督，将自发自愿地想要达成自己的目标，获得“我能行
I will”的成就感。
当孩子对学习有强烈的自信心和成就感时，会更乐意去深入和持
续地学习和探索，通过以上三个步骤，最终将这一正循环持续下去。
这样一个正向循环，同时满足了孩子的胜任需求、自主需求和关联需
求，让孩子在不断的挑战中去总结自己的学习方法，在做的过程中获
得成功体验，然后激励孩子去挑战更大的目标，从而培养出孩子的超
强学习内驱力，这就是T（I try）-C（ I can）-W（ I will）学习内驱力
模型。
下面，我们一一分解TCW 学习内驱力模型，这一套闭环系统的每
一个环节，帮助家长通过21天训练来培养和提升孩子的超强学习内驱
力，让孩子们在学习中体验快乐，在快乐中爱上学习，从而“学习上
瘾”，成为一名真正的高手。

第1章 触发学习的动机和兴趣，让孩子自主“想要学”- I try
1.1 激发学习注意力，让孩子对学习“怦然心动”........................002
1.1.1 替换法：学习就是玩，让孩子对学习充满好奇 ......................003
1.1.2 榜样法：用榜样的力量激发孩子学习的兴趣 ..........................007
1.1.3 梦想实现法：用梦想点燃孩子学习的热情 ..............................014
1.1.4 游戏积分法：引导孩子像玩游戏那样爱上学习 .....................022
1.2 让孩子感到学习的价值，自觉想要学习..................................031
1.2.1 外在价值法：三种外在动力，哪种推动最有效 ......................031
1.2.2 内在价值法：满足孩子价值感和归属感，为自己而学 ..........038
1.2.3 关系价值法：潜移默化的影响，激励孩子学习的斗志 ..........042
1.2.4 实用价值法：从效用角度，让孩子为了“致用”而“学” ......050
第2章 提升孩子学习的能力，让孩子“能做到”-I can
2.1 好心态带来好成绩................................................................. 060
2.1.1 积极情绪法：积极情绪有利于学习 ..........................................060
2.1.2 心锚法：创造刺激因子，让孩子每次学习都享受 ..................070
2.1.3 放权法：让孩子有决定权和选择权，增强行动力 ..................074
2.1.4 冥想法：为孩子减负，让孩子学习更专注更自信 ..................083
2.2 好方法胜过好老师................................................................ 089
2.2.1 提问学习法：提升孩子独立思考，解决问题的能力 ..............089
2.2.2 复述法：简单有效、让孩子成绩暴增的秘密 ..........................097
2.2.3 番茄工作法：劳逸结合，学习效率提升30%~60% ................103
2.2.4 目标管理法：让孩子的人生开挂的学习方法 ..........................108
第3章 强化孩子的成就感，让孩子“还想学”- I will
3.1 强化自信：相信自己能学好，才能真学好............................ 121
3.1.1 自我效能提升法：自我效能高，敢于挑战新目标 ..................121
3.1.2 有效鼓励法：鼓励三句式，唤醒孩子心底的巨人 ..................129
3.1.3 最近发展区期待法：告别揠苗助长，设置合理期待 ..............140
3.1.4 逆商培养法：即使遇挫，也能逆风飞扬的能量 ......................147
3.2 提升满足感：让学习上瘾像呼吸一样简单...............................154
3.2.1 PDCA 循环学习法：从“差生”到“优生”逆袭提升的方法 ......154
3.2.2 积极暗示法：孩子暗示自己的样子，就是他未来的样子 ......161
3.2.3 放下“完美主义”：接纳真实，给孩子接纳自己的勇气 ..................170
3.2.4 “五步循环法”：五个步骤，打造孩子学习的幸福力 ..........176

崔馨

实战派家庭教育导师
儿童时间管理高级导师
国家二级心理咨询师
畅销书《儿童时间管理21天习惯养成训练营》作者
第六届、第七届当当影响力作家
2021年第37期《中国培训》封面人物
多年从事家庭教育研究和授课，与全国3万多个家庭进行家庭训练，总结发现：很多家长已经意识到，逼迫孩子学习，往往适得其反，孩子不仅不会爱上学习，甚至可能因此失去学习兴趣，厌恶学习。但往往家长缺乏恰当的方法和话术，在亲子沟通中难以取得满意的效果。

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