作为职场中的管理者，专注力是必不可少的能力，本书以其为主题，用一个完整、充满带入感的职场故事引入，配以生动的插图，带领读者以放松的心态修炼专注力实现自我管理，并通过自我管理影响周围的人也能具备这种能力。书中附以小贴士、笔记和提示等内容，将专注力的重要性凸显。本书形式新颖，结构清晰，可读性强，可作为管理者的推荐读物，也可作为想成为管理者的人的必备读物。

自我管理时代，
专注力助你弯道超车。
管理自己，巧妙影响别人，
掌握横向领导力的法则。

职场与学校有很大的不同，究其根本是在规则上的改变。
不是因为你拥有了什么，比如好的容貌、学历、工作经验、背景等，就可以源源不断地获得较多的资源和关注。
这些顶多为一辅助工具罢了。想要实现长期获得自我成长，根本上还是要在懂得职场规则的基础上进行有目的性的调整和努力。职场新人因为不懂得或者不愿意接受上述问题，而被现实碰得伤痕累累。
比如，你拥有一项技能，在学校里可以获得一些称赞，但如果放在职场则不是。
技能和知识并不能确保让你适应职场生活，有时还会适得其反，使人陷入自我炫耀或是能者多劳的窘境。
在学校里，你只需要听老师的安排或者提点，去完成相关知识的学习，就可以获得不错的回馈。
但步入职场后，我们则会遭遇：如何去说服一个能力比你强、资源比你多、权利比你大，还和你不是同一个部门/公司的人去配合你完成工作。
这个时候，你怎么办呢？
以上的问题，都会在书中一一解答。
随着互联网时代的到来，我们可以获取知识的渠道也越来越多，内容也越来越丰富。但，真正有用的知识是能帮助人认清自我，认清所处形势，并找到解决方法的。否则，人很容易沉溺在自我的幻觉中，痛苦且无法自拔。
当知识成为我们逃避现实的保护伞时，那其实是一种负担。我的建议是：你还不如放下它。赋予挑战以意义，以全然的态度去接受现实，看出现实中的突破点，而你的新力量很可能就在那里。
赋予事物意义就是专注力管理的开始。
本书通过一个类似于《杜拉拉升职记》的生动的职场故事为主线，并配以明
快清晰的插图，带领你从主人公提娅丰富的视角以及起起落落的职场经历中，系
统获得一个个提高自我专注力的开启密码，和有效影响他人的法宝。
另外，书中还涵盖作者多年培训和辅导学员的重要心得。相信一定能帮助你
在知晓和运用提升专注力的各种方法的同时，克服成长和思维中的困境，获得扭
转和把控局势的力量。从而起到双辅双成，确保有效持续的系统提升，以及拓展
更多领域的效果。
专注力对于个人来说那么重要，但为什么那么难掌控？为什么那么难以提升？
究竟怎样做才能获得更好效果？
本书将会详细生动地为不断努力的你一一解答。

第一部分　困境突围
第1章　突破困局 .................................................................................................2
1．引子 ...................................................................................................................................3
2．改善从力所能及开始 .......................................................................................................6
3．初见成效 ...........................................................................................................................9
4．什么是专注力 .................................................................................................................11
5．呼吸法：万能调整状态的方法 .....................................................................................14
6．招聘风波 .........................................................................................................................17
7．将痛苦转化为积极意义的步骤 .....................................................................................19
8．我们的局限 .....................................................................................................................25
9．生存：大脑最重视的问题 .............................................................................................31
10．本章小结 .......................................................................................................................34
第2章　不断改善 ...............................................................................................36
1．小时候的幸福 .................................................................................................................37
2．换个方式做计划 .............................................................................................................39
3．我们的感知渠道 .............................................................................................................44
4．提高放松效率的法宝：次感元 .....................................................................................48
5．改变次感元的方法 .........................................................................................................53
6．单纯改变感知的局限 .....................................................................................................57
7．本章小结 .........................................................................................................................62
第3章　质变 ......................................................................................................63
1．与莫妮卡的一次交锋 .....................................................................................................64
2．不可忽视的意志力 .........................................................................................................67
3．NLP理解层：快速脱离思维困境的地图 .....................................................................72
4．亲戚带来的困惑 .............................................................................................................75
5．不打不相识 .....................................................................................................................78
6．态度大转弯 ..................................................................................................................... 81
7．本章小结 ......................................................................................................................... 83
第二部分　崭露头角
第4 章　无处不在的八卦 .................................................................................... 86
1．流言起 ............................................................................................................................. 87
2．八卦：快速调动人群专注的迷幻剂 ............................................................................. 89
3．职场中，与人相处的要点：守住自己的边界 ............................................................. 93
4．提娅的绯闻脱困 ............................................................................................................. 96
5．不妨多点挑战 ................................................................................................................. 97
6．思维滤纸：视而不见的原因 ....................................................................................... 100
7．本章小结 ....................................................................................................................... 102
第5 章　平衡的重要性 .....................................................................................103
1．两个电话营销员 ........................................................................................................... 104
2．自尊的三个部分 ........................................................................................................... 107
3．过于亢奋的咨询师 ....................................................................................................... 110
4．忙碌下的专注力贫乏 ................................................................................................... 112
5．部门间的矛盾 ............................................................................................................... 114
6．注意力平衡：日常自我管理的目标 ........................................................................... 117
7．岗位面谈：咨询师 ....................................................................................................... 119
8．岗位面谈：市场部 ....................................................................................................... 122
9．纠正注意力不平衡的方法 ........................................................................................... 124
10．本章小结 ..................................................................................................................... 128
第6 章　新角色 ................................................................................................132
1．不经意出现的机会 ....................................................................................................... 133
2．决策思维浅析 ............................................................................................................... 135
3．总经理的意外任命 ....................................................................................................... 137
4．遭遇嫉妒：“升职”之后的悲伤 ............................................................................... 139
5．被刮目相看 ................................................................................................................... 142
6．没辞过人的HR，不叫HR .......................................................................................... 145
7．理想与现实之间的悲哀 ............................................................................................... 148
8．与莫妮卡的差距 ........................................................................................................... 150
9．管理与被管理的区别 ................................................................................................... 152
10．本章小结 ..................................................................................................................... 156
第三部分　应对突变
第7 章　迅雷不及掩耳的更替 ........................................................................... 160
1．更换总经理 ................................................................................................................... 161
2．处理混合情绪 ............................................................................................................... 165
3．新的人力资源部经理 ................................................................................................... 170
4．提娅的反思 ................................................................................................................... 172
5．权力旁的灼热 ............................................................................................................... 173
6．高自尊的迷思 ............................................................................................................... 175
7．本章小结 ....................................................................................................................... 178
第8 章　喧闹中的安宁 .....................................................................................179
1．投缘的感觉 ................................................................................................................... 180
2．辅导电话营销员 ........................................................................................................... 182
3．面试官最好的心态 ....................................................................................................... 184
4．是金子总会发光的 ....................................................................................................... 185
5．你的美德正是你的束缚 ............................................................................................... 187
6．应对恐惧的办法 ........................................................................................................... 189
7．本章小结 ....................................................................................................................... 191
第9 章　感受匮乏 .............................................................................................192
1．冬日暖阳 ....................................................................................................................... 193
2．提娅的复习 ................................................................................................................... 194
3．晋升的机会 ................................................................................................................... 196
4．自我幻觉：心理弱者的避难所 ................................................................................... 197
5．对！就是针对你 ........................................................................................................... 199
第四部分　掌控自我
第10 章　感悟管理 ...........................................................................................202
1．举手之劳 ....................................................................................................................... 203
2．无法理喻的经理 ........................................................................................................... 204
3．绝望中的温暖 ............................................................................................................... 206
4．意志力的局限 ............................................................................................................... 208
5．悲哀：女副总之殇 ....................................................................................................... 210
6．同行见同行的小惊喜 ................................................................................................... 212
7．纠结：培养不如挖人 ................................................................................................... 214
8．心流：深度工作的美妙 ............................................................................................... 215
9．新领域 ........................................................................................................................... 216
10．本章小结 ..................................................................................................................... 217
第11 章　无法逃避的往事 ................................................................................ 219
1．冰火两重天 ................................................................................................................... 220
2．凝视自己的黑暗面 ....................................................................................................... 222
3．维护的勇气 ................................................................................................................... 223
4．决心的力量 ................................................................................................................... 225
5．接受不完美 ................................................................................................................... 226
6．本章小结 ....................................................................................................................... 228
第12 章　最佳选择 ...........................................................................................229
1．独当一面 ....................................................................................................................... 230
2．理性与非理性 ............................................................................................................... 232
3．名字的奥秘 ................................................................................................................... 234
4．突破口 ........................................................................................................................... 236
5．和自我成为朋友 ........................................................................................................... 237
6．提问的力量 ................................................................................................................... 238
7．感恩独有的幸运 ........................................................................................................... 240
8．理性与感性的最佳选择 ............................................................................................... 242
9．本章总结 ....................................................................................................................... 244
尾声 ..................................................................................................................................... 245

自我管理时代，
专注力助你弯道超车。
管理自己，巧妙影响别人，
掌握横向领导力的法则。