这是探索人们重新塑造人生的力量，透过各个领域的重生故事，深入探讨了健康、关系、财富和状态四个方面的重塑方法，向读者展示了作者如何突破现状，以及面对困难与挫折时的勇气。第一章“生命的力量”，探寻生命中隐藏的力量源泉；第二章“健康的重塑”探讨了身体与心理健康之间的关联；第三章“关系的重建”中，作者通过自己的故事细致入微地剖析了重建关系之道；第四章“财富的再定义”为读者提供了富有洞见的创造财富建议和方法；第五章“状态的提升”一章从更宏观的角度探讨了对待环境、土地、人类和文化的态度，引导读者思考自身在这些方面的影响和作用；最后一章“个人成长”则是关于如何制定成长计划、实现梦想和朝着更美好世界迈进的指南。这是一本启发人心的指南，更是一段人生的启示录，它激励着人们重新审视自己的生活，带领读者找到内在的力量，然后勇敢地踏上重新塑造人生的旅程。

序


生活中的突发事件，有时像按下了生命的暂停键，迫使我们停下脚步，重新审视自己的人生轨迹。


2022年7月，我刚生完二胎，还在医院里坐月子，却身陷多重危机：母亲抑郁症复发再次入院；父亲在医院照顾母亲时突然晕倒，被紧急送往另外一家医院的ICU抢救。我先生只好放下手中的工作，照顾女儿和老人，已无暇顾及我。


我拿着手机，一边与医院护士紧急联系，安排父亲入院事宜，一边与另一家医院的护工沟通母亲的日常需求。抬头看着嗷嗷待哺的孩子，我忍不住号啕大哭。一直顺遂的生活变得支离破碎，我开始重新思考自己的人生……


曾经，我是世界500 强公司的预算工程师，一个拥有着光鲜职业身份的人。后来，因为热爱，我转行做纪录片导演。二十四岁时，荣获Discovery 亚洲新锐导演奖；三十二岁创业，拥有自己的公司和四个品牌；2020 年，我与团队一起推出一本效率手册，作为文创项目入围粤港澳大湾区创新创业大赛。


从职场人到创业者，我心无旁骛，满怀一腔热血，朝着事业目标一路狂奔，从未停歇。在这个过程中，我没有时间和精力去维护与周围人的关系，脾气暴躁，不可一世，让家人和合作伙伴们都感到害怕。当时的我也不在乎他们怎么想，工作永远是第一的。


我拼尽全力工作，努力成为“别人眼里优秀的自己”，深陷于领导的赞许、同事的钦佩和家人的赞美中不能自拔，甚至觉得自己简直是无所不能。然而，渐渐地，我发现，除了取得成绩带来的短暂愉悦之外，并没有其他乐趣可言，我成了一个“三无”人员：没有生活、没有社交、没有幸福感。我的世界只有工作，
其他所有美好的事物都消失殆尽。


直到有一天，我如往常一样到电视台上班，得到了一个令人震惊的消息：和我一起工作的同事脑袋里长了一颗瘤。在接下来不到半年的时间，他被病痛折磨得骨瘦如柴，从一个健壮的成年人变成了一个单薄之人。他离开这个世界的时候，孩子还不到两岁。


同事的离世，犹如一声唤醒我麻木心灵的汽笛。我突然从一个天不怕地不怕的人，变得开始敬畏生命，害怕死亡。由于长期高强度的工作，我的身体早已出现各种各样的问题：月经不调、莫名其妙的头疼。身体一而再、再而三地提醒我，但我依然连续熬夜、继续加班，身体已疲惫不堪。


我如此拼命地工作，完全没有顾及身体的健康。如果我也得了不治之症，怎么办？我还没有好好地享受生活，还没有好好孝顺父母，还没有自己的孩子……生命如此脆弱，我们根本无法预知明天会发生什么，甚至面临怎样的意外。如果说生、老、病、死是我们每一个人无法躲避的，那么，我们究竟应该怎样度过这一生呢？


我问自己：“亲爱的，你还要继续活在别人的期待里吗？还要继续牺牲健康来工作吗？还要继续躲避与他人相处的问题吗？还要对自己的亚健康状况视而不见吗？”


在一个清晨，我终于下定决心，彻底改变生活和工作方式。花了半小时写好辞职报告，然后打车回到电视台，把它呈到领导手上。


至今我仍清晰地记得，在做出决定的那一刻，我像拨开了一层迷雾，感到了前所未有的兴奋。这种兴奋与我往常创作出一个好作品的感觉完全不同，是一种夹杂着对未来充满期待和渴望的兴奋。似乎有一股力量在推着我走向希望，似乎整个世界都在向我敞开怀抱。那一刻，我深深地舒了口气。


辞职后，我允许自己睡到自然醒；起床后，给家人做美食；每周上三次瑜伽私教课程；偶尔看书、听音乐、陪父母聊天。意想不到的是，曾被医生告知难以当上妈妈的我，经过半年的调养后，竟然怀孕了！我终于迎来了做母亲的幸福时刻。


当妈妈后，我开始深入食品行业，探索食品安全问题；2016 年，因为女儿的敏感体质，我开始关注生活用品和家庭饮用水的安全问题；2018 年，偶遇中医后，我开始了解如何为家人做好疾病预防；2019 年，母亲患抑郁症，这促使我开始探索如何与父母更好地相处……


我深知人生失去平衡所带来的痛苦，像一艘小船在波涛汹涌的大海中遭遇暴风雨，摇摇晃晃，无法掌控自己的方向。因此，2020 年年底，我把这些年如何一步一步走上美好人生之路的方法整理成效率手册，通过线上社群和线下读书会的方式带领更多人一步一步践行重塑人生。这本手册，像是那艘人生小船的航海蓝图，帮助小船乘风破浪，一路前行。


女儿七岁时主动问我：“妈妈，我能要一本效率手册吗？我想和你一样，每天打卡。”这让我内心充满了喜悦。对孩子们来说，建立“重塑人生”体系越早，越能清晰地规划人生。


当然，我希望这本书可以受到更多女性的关注。当一个家庭的女主人意识到平衡人生体系对整个家庭的重要性时，不仅能帮助自己成长，也有助于家庭成员进步。


我感激生命历程中遇到的人和事，让我对人生有了更深刻思考，让我逐渐放慢脚步，探索世界，感受生命的意义。






感恩深圳本末堂创始人李家辉老师和梁琪老师，他们让我从无知走上了明悟；感恩行为学科学家赵智光博士，他教会我如何科学认识和使用大脑。


感恩我的纪录片老师，给我播下了一粒种子；感恩插画师大王，让我的第一版手册在很短的时间内面世；感恩设计师子非，为第一版手册审美把关；感恩本书的策划陈韵棋老师，给了我信心和支持，让这本书得以出版并被更多读者阅读；感恩维忆老师的鼓励，让我终于把这本书写完；感恩心隆大哥、佩桦等好朋友对本书的支持。


当然，我更要感恩父母给我的生命；感恩先生的无条件支持；感恩女儿和儿子的出现，因为有他们一路的陪伴，才有今天的我；感谢小姑姑时刻关注我的成长，给我智慧的引导。


生命中的每一次突发事件都是一份特殊的礼物，它们唤醒我们重新审视生命。只要愿意，我们可以为自己的人生按下“重启键”，开启一场全新的生命体验。建议本书和效率手册一起使用，边学习边实践。在实践的过程中掌握其中的方法，逐步走向更美好的人生。


愿我们活好当下的每一刻，享受每一寸光阴。





袁博


2024 年1 月， 广州

目录 第一章重生/1 01生命的力量/5 02相信的力量/12 03爱的力量/18 04重塑人生手册/24 第二章重塑健康/33 01预防性的治疗/36 02聚焦健康/46 03营养均衡的重要性/56 04掌握密码/60 第三章关系的重建/67 01成长中的自己/70 02逃脱亲密关系的旋涡/77 03孩子们给予的礼物/85 04亲情中的父母/94 第四章财富的再定义/103 01创造多元的财富人生/106 02副业的选择/111 03打造家庭财富/117 04财富自由之路/122 05创造持续性收入/127

袁博，纪录片导演，创业者，两个孩子孩子妈妈。作品：《登天一线》（2006年Disicovery新锐导演，亚洲电视节入围)、《女性艾滋病系列片》、《经酒与青稞》(上海电视节入围提案）、《一个老军人和他632个孩子》、《宝藏人生效率手册》(入围大湾创业项目）、《重生》纪录片正在制作中。

一个人真正的富有是工作、理财、健康、人际、家庭、休闲、情绪、学习八大领域都保持平衡，而大多数人从来没有想过在八大领域中自己的资产与负债情况。
作者就希望从八大领域出发，让自己在八大领域都开设了“资产”的账户，能够不断的积累并且懂得开始去清除自己的“负债”，就真的可以走上圆满平衡的人生，获得更大的幸福。