这本书汇集了20位自由人生合伙人的成长故事，旨在分享他们真实的经历和转变。希望他们的故事能激励更多读者去追寻自己内心深处的梦想，勇敢地走向自己的未来。每一个普通的生命，都有能力创造自己理想的事业和生活方式，活出真实的自我，成就不平凡的人生。

自2020 年起，我开始了人生教练的学习之旅。在不断的
倾听、提问、反馈和觉察的过程中，我不仅打破了许多限制性
信念，学会了接纳自己、同理他人，还通过不断的教练与被教
练的互动，建立了自信，结识了全球各地的伙伴。这段经历让
我从一个内向、不善言辞的人，蜕变为一个能够与任何人轻松
交流、成功创业的一人公司创始人，这一切得益于教练技术的
学习与实践。
但当我踏上教练职业道路时，我发现了一个普遍的问题：
许多同行的教练们面临着营销和拓展客户的困境。很多投资了
几万甚至几十万元学习教练技术的人，虽然通过与同伴练习提
高了自己的能力，却没有真正的客户来验证自己的技术，难以
将教练转化为事业。更糟糕的是，他们甚至不知道如何将学到
的教练技能应用到生活和工作中，来真正改变自己的人生。
基于这样的观察，我创立了自由人生教练平台。我的愿
景是让更多人受益于教练，帮助各行各业的人能够快速、低成
本地学习教练技术，并将其应用于日常生活和工作中。同时，
我也希望那些拥有专业技能的人，能通过学习教练技术来提升
认知、打造个人品牌，将自己热爱的事业变成一项终身事业，
实现理想中的自由人生。
目前，自由人生教练平台已有来自全球十几个国家的学
员，他们通过学习教练技术挖掘自己的潜力，通过个人品牌的
打造，将自己产品化，勇敢地突破自我和环境的限制，追随内
心的热情，走上了自己理想的事业之路，努力活出了自己想要
的样子。
这本书汇集了20 位自由人生合伙人的成长故事，旨在分
享他们真实的经历和转变。希望他们的故事能激励更多读者去
追寻自己内心深处的梦想，勇敢地走向自己的未来。每一个普
通的生命，都有能力创造自己理想的事业和生活方式，活出真
实的自我，成就不平凡的人生。
在此，我要感谢所有的自由人生合伙人。我们通过互联
网在茫茫人海中相遇，在“成人达己、活出自我”的共同愿景
下携手同行。通过一个个行动营，我们相互赋能，在个人品牌
和商业实操上共同成长。愿每一个人都能坚守初心，在自由人
生的道路上，用自己的生命去影响他人。

第1 章 接纳全部的自己 / 001
1.1 摆脱他人眼光，从自卑到自爱 / 002
一、外界标签与自我认同的冲突 / 003
二、追求完美与外界认同 / 005
三、面对困惑与内心冲突 / 007
四、自我接纳与重生 / 009
1.2 探索内在力量，活出真实自我 / 012
一、从“父母的孩子”到“成为自己” / 012
二、职业生涯转变与自我突破 / 015
三、自我觉醒与未来愿景 / 020
1.3 学会爱自己，是一切变好的开始 / 022
一、学会爱自己的一段旅程 / 022
二、重新定义自我价值 / 024
三、内外平衡的转变 / 027
第2 章 认识最好的自己 / 031
2.1 自我整理，重塑思维和生活 / 032
一、自我整理的力量 / 032
二、从自我修复到帮助他人 / 034
三、5 平方米秩序里的幸福 / 035
2.2 寻找自我价值，发挥人生最大潜能 / 038
一、打破身份标签，超越自我局限 / 038
二、疗愈与自我发现 / 041
三、职业与热爱的结合 / 044
2.3 认识自我优势，突破自我限制 / 046
一、从自我怀疑到自我认同 / 047
二、打破外界框架，创造更多可能性 / 048
三、持续学习与设定目标，让优势最大化 / 050
2.4 突破自我设限，舞出人生新篇章 / 052
一、从内耗到突破：舞蹈成为转型的钥匙 / 053
二、探索内心愿景，找到真正的自己 / 054
三、打破认知局限，突破商业能力 / 056
四、挖掘身体智慧，发现并释放内在潜能 / 058
第3 章 培养深度思维 / 061
3.1 突破职场困境，重拾自我价值 / 062
一、从“被嫌弃”到“重拾价值感” / 062
二、直面职场低谷，重建自信 / 064
三、心态的蜕变是飞跃的起点 / 067
四、重新认识自己 / 069
3.2 建立产品思维，突破职场迷茫 / 072
一、发现职业方向 / 073
二、如何用产品思维突破职业迷茫 / 076
三、突破职业瓶颈 / 078
3.3 打破思维局限，发现人生新的可能 / 084
一、找到属于自己的事业 / 084
二、从个人困境到社会价值 / 088
三、爱具体的人，具体地去爱 / 091
第4 章 掌控成功心态 / 097
4.1 学会放松，让改变立刻可见 / 098
一、重新掌控生命：减压与赋能 / 098
二、转变与复原：正念减压对健康的影响 / 101
三、正念减压与教练咨询 / 102
4.2 勇敢面对恐惧，重新定义成功 / 105
一、从职场机器到自由职业者 / 106
二、直面恐惧，与恐惧共处 / 107
三、接纳不完美，从焦虑到成长 / 109
4.3 告别情绪枷锁，激发自我潜能 / 113
一、从情绪枷锁到内在自由 / 114
二、疗愈与觉察，摆脱情绪束缚 / 116
三、情绪管理与自我转化 / 121
4.4 治愈内在小孩，告别无尽焦虑 / 125
一、难以“再见”的焦虑 / 125
二、深层理解焦虑：原来“焦虑”是来救我的 / 126
三、三大方法让我彻底告别焦虑 / 128
第5 章 积极落实行动 / 137
5.1 告别拖延症，迈向高效生活 / 138
一、找到拖延的根源，改变内在驱动力 / 138
二、通过目标感和时间管理实现高效行动 / 143
三、实践行动力，打破自我设限 / 144
5.2 打破完美主义，在行动中找到答案 / 147
一、从迷茫到行动：迈出人生转折的第一步 / 149
二、行动驱动成长：如何通过实践找到
人生方向 / 151
三、突破完美主义：在行动中发现自己的
真正潜力 / 154
5.3 改变认知行为，从自卑走向自信 / 159
一、从冥想开始，学习审视自己的
身体和生活 / 161
二、把注意力放在自己身上 / 163
三、学会训练自己的大脑和意识 / 166
5.4 时间分配法则，从焦虑到平和的转变 / 169
一、从无序到有序 / 170
二、从有序到高效 / 173
三、从高效到平和 / 177
第6 章 高效人际关系 / 183
6.1 深度倾听，提升沟通效率 / 184
一、从倾听开始，建立信任关系 / 184
二、3F 倾听模型，提高沟通效率 / 186
三、通过倾听，深层理解与共鸣 / 193
6.2 教练式对话，突破沟通瓶颈 / 196
一、提升企业执行力的关键 / 196
二、从焦虑到自信，走出迷茫的内心 / 201

自由人生教练，由王艺霖（Alina霖子）创立于2022年2月，旨在帮助每个普通人挖掘自己的潜力、打造个人品牌、突破心理卡点、找到核心优势和竞争力，用知识技能和擅长热爱的事情成就一份属于自己的事业，最终实现自己理想的自由人生。

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