"本书是针对大学生的心理特点、学业特点及未来职业的特点编写的，全书从了解职业、职
业生涯规划理论、自我认知、职业生涯决策与行动、了解职业规划实施与执行能力、职业适应
与职业发展等多个方面内容的阐述，将职业生涯规划理论、职业能力培养与解决实际职业生涯
误区有机结合起来，力求通俗易懂，简洁实用，旨在帮助大学生树立职业生涯意识，在了解自
我、了解职业世界的基础上，进行职业发展规划，发掘潜能，提高求职择业技能，提升就业能
力，增强创业意识，更好地适应职业发展。
本书适合作为各类高等院校开设大学生职业生涯规划和就业指导课程的教材，也可作为广
大师生、研究人员、学生家长，尤其是专兼职就业指导人员的参考书。"

随着经济的发展和社会的变革，职业活动的竞争也异常突出，要想在这场激烈的竞
争中脱颖而出并始终立于不败之地，设计好自己的职业生涯规划就显得尤为重要。
一个人的职业生涯是一个漫长的过程。他可能遵循传统，一生只从事一种职业，持
续而稳定地在此职业岗位上晋升、增值；也可能由于个人兴趣、能力、价值观以及工作
环境的变化而经历不同的岗位、职业，甚至行业。大多数人希望找到一种相对稳固、适
合自己的职业。
职业生涯规划的意义在于寻找适合自身发展需要的职业，结合自身特点，准确定位
实现个体与职业的匹配，体现个体价值的最大化。职业生涯规划的目的，绝不只是帮助
个人按照自己的资力条件找到一份工作，达到和实现个人目标；更重要的是帮助个人真
正了解自己，为自己订下事业大计，筹划未来，进一步详细估量主、客观条件和内、外
环境的优势和限制，在“衡外情、量己力”的情形下，设计出符合自己特点的合理而又
可行的职业生涯发展方向。
本书针对大学生求职中的激烈竞争，为学生自身职业发展着想，介绍了大学生职业
生涯的理论知识及实施步骤，帮助他们认识自己了解环境，引导大学生正确思考自己的
人生。每个人要想使自己的一生过得有意义，都应该有自己的职业生涯规划。有人将生
涯规划的阶段划分为五个时期，即成长期、探索期、建立期、维持期和衰退期。大学生
正处在生涯探索期和生涯建立期的转换阶段，主要任务是通过生涯探索，明确发展方向，
完成具体的职业计划和知识储备。这一阶段对职业的选择和对大学生今后职业生涯的发
展有十分重要的意义。
本书主要内容包括：职业生涯规划概述、自我认知、职业概述、职业测评与职业选
择、职业生涯目标决策与规划设计、职业生涯规划实施与执行能力、职业适应与职业发
展七个部分。
大学是人生一个重要的组成部分，也是同学们接受教育、促进成才过程中的重要阶
大学生职业生涯规划
2
段，本书加强对学生的职业生涯规划进行指导和教育，对学生的成长成才具有积极作用。
大学生根据自身特点制订合理的职业规划，能有效激发学习动力，培养专业情怀，提升
理想抱负，为未来个人成才和事业发展打下坚实的基础，同时也更具指导意义。
本书由吴兆书、董秀莹、王卓任主编，常伟、耿子健、高东梅、马彬、刘殿金任副
主编，张增林、刘成立任主审。在写作过程中，高伟、高姗、翟金云、徐玲、狄静涛、
柴倩倩、夏文福、郝莹莹、许传奇等为本书资料的收集、整理等工作付出了辛勤的劳动，
中国铁道出版社的编辑也为本书的出版做了大量工作，在此一并表示衷心的感谢。
由于编者水平有限，加之时间仓促，书中难免存在疏漏和不足之处，恳请读者提出
宝贵意见。
编 者
2016 年1 月

第一章 职业生涯规划概述.......................................................................................................1
第一节 生涯及生涯规划............................................................................................................. 1
一、生涯的含义................................................................................................................... 1
二、生涯规划的含义........................................................................................................... 2
第二节 职业生涯规划的概念与意义......................................................................................... 2
一、职业生涯规划的概念................................................................................................... 2
二、职业生涯规划的意义................................................................................................... 5
第三节 职业生涯规划的过程与影响因素............................................................................... 12
一、职业生涯规划的过程................................................................................................. 12
二、职业生涯规划的影响因素和存在问题...................................................................... 15
第四节 职业生涯规划设计步骤及原则................................................................................... 19
一、职业生涯规划的设计步骤......................................................................................... 19
二、设计职业生涯规划应遵循的原则.............................................................................. 23
第五节 大学生职业生涯规划的误区....................................................................................... 24
思考与练习.................................................................................................................................. 25
第二章 自我认知....................................................................................................................26
第一节 自我的概念................................................................................................................... 26
第二节 自我人格概述............................................................................................................... 27
一、人格的基本概念......................................................................................................... 27
二、人格与职业................................................................................................................. 28
第三节 兴趣与职业兴趣........................................................................................................... 34
一、兴趣............................................................................................................................ 34
二、职业兴趣..................................................................................................................... 35
三、兴趣与职业................................................................................................................. 35
四、职业兴趣类型及其适应职业...................................................................................... 36
第四节 能力与职业能力........................................................................................................... 37
一、能力............................................................................................................................ 37
二、职业能力..................................................................................................................... 37
三、职业能力对职业的影响............................................................................................. 37
四、职业能力倾向测验..................................................................................................... 39
大学生职业生涯规划
2
第五节 价值观与职业............................................................................................................... 41
一、职业价值观概述......................................................................................................... 41
二、职业价值观的探索..................................................................................................... 41
三、职业价值观的类型..................................................................................................... 43
第六节 自我认知的方法........................................................................................................... 44
思考与练习.................................................................................................................................. 49
第三章 职业概述....................................................................................................................50
第一节 职业基础知识............................................................................................................... 50
一、职业的含义和特征..................................................................................................... 50
二、职业的产生和发展..................................................................................................... 52
三、职业文明与企业文化................................................................................................. 53
第二节 职业分类与岗位分析................................................................................................... 55
一、职业分类..................................................................................................................... 55
二、职业发展趋势分析..................................................................................................... 60
三、岗位分析与职业化..................................................................................................... 64
第三节 职业素养....................................................................................................................... 70
一、塑造丰富的内在形象................................................................................................. 71
二、塑造优雅的外在形象................................................................................................. 73
思考与练习.................................................................................................................................. 74
第四章 职业测评与职业选择..................................................................................................75
第一节 职业测评及方法........................................................................................................... 75
一、职业测评..................................................................................................................... 75
二、职业测评的操作方法................................................................................................. 77
第三节 职业选择....................................................................................................................... 88
一、发现潜能..................................................................................................................... 89
二、探索职业..................................................................................................................... 89
三、职业选择..................................................................................................................... 90
思考与练习.................................................................................................................................. 94
第五章 职业生涯目标决策与规划设计...................................................................................95
第一节 职业生涯目标设定....................................................................................................... 95
一、职业目标的概念......................................................................................................... 96
二、职业生涯目标类型..................................................................................................... 96
三、职业生涯目标的制定................................................................................................. 98
第二节 职业生涯决策............................................................................................................. 102
目 录
3
一、职业生涯决策的含义及其作用................................................................................ 102
二、职业生涯决策的原则............................................................................................... 103
三、职业生涯决策方法................................................................................................... 105
第三节 职业生涯规划设计方法和原则................................................................................. 110
一、规划设计方法........................................................................................................... 111
二、职业生涯规划设计原则........................................................................................... 116
思考与练习................................................................................................................................ 118
第六章 职业生涯规划实施与执行能力................................................................................. 119
第一节 生涯规划的实施......................................................................................................... 119
一、职业生涯规划的实施步骤....................................................................................... 119
二、实施的关键因素....................................................................................................... 122
第二节 生涯规划的调整......................................................................................................... 123
一、职业生涯规划调整的原因....................................................................................... 123
二、职业生涯规划调整的原则....................................................................................... 124
三、职业生涯规划调整的方法....................................................................................... 125
第三节 时间管理与执行能力................................................................................................. 126
一、时间管理................................................................................................................... 126
二、执行力...................................................................................................................... 132
思考与练习................................................................................................................................ 137
第七章 职业适应与职业发展................................................................................................138
第一节 职业适应..................................................................................................................... 138
一、工作与学习............................................................................................................... 138
二、完成角色的转换....................................................................................................... 141
三、积极适应新环境....................................................................................................... 143
第二节 职业发展..................................................................................................................... 145
一、生涯理念................................................................................................................... 146
二、关键能力................................................................................................................... 148
三、可持续发展............................................................................................................... 152
第三节 生涯管理..................................................................................................................... 155
一、早期阶段管理........................................................................................................... 155
二、中期阶段管理........................................................................................................... 157
三、后期阶段管理........................................................................................................... 159
思考与练习................................................................................................................................ 160
附录 国际著名的人格测试...................................................................................................161

主要著译者顺序姓名学历职称学科专长通讯地址1 吴兆书本科讲师 职业生涯规划、就业指导工作单位长春财经学院 邮政编码 电话 13756277322 2王卓 本科 讲师 思想政治教育工作单位 长春财经学院邮政编码 电话 3董秀莹 本科 讲师 思想政治教育 工作单位长春财经学院 邮政编码 电话 审校者（主审者） 学历 工作单位 邮政编码 电话 职称 工作单位 邮政编码 电话 吴兆书，男，长春财经学院讲师，2006年10月 吉林省普通高校毕业生就业（创业）指导专业教师培训班学习，获高校毕业生就业指导人员合格证书。2013年获教育部“全国高校就业指导人员培训（中级）资格”。2013年获人社部组织的“创业实训师”资格证书。2011年7月发表论文《论外语类毕业生就业前景》，11月发表《浅析女大学生的就业难问题》两篇论文。《才智》吉林省社会科学院，国内刊号CN：22-1357C；2014年8月发表《民办高校（独立学院）毕业生就业竞争力提升策略》论文，《环球市场》海南省文化广电出版体育厅，国内统一刊号：CN46-1042F 6、2014年参加劳工部组织的创业指导教师培训并取得 《创业指导教师》资格证。 2015年参加教育部高校骨干教师《高校创新创业教育的课程开发与实践》研修班2009年9月至今教授大学生就业创业指导、大学生职业生涯规划等课程。王卓，男，长春财经学院讲师，2006年10月吉林省普通高校毕业生就业（创业）指导专业教师培训班学习，获高校毕业生就业指导人员合格证书。2013年获教育部“全国高校就业指导人员培训（中级）资格”。2013年获人社部组织的“创业实训师”资格证书。2013年3月发表论文《初探高校就业过程中学生营销意识的培养》，《现代交际》吉林省社会科学院，国内刊号CN22-1010C,获吉林省高等教育学会第十三次优秀高教科研成果评奖（论文类）三等奖。2014年获吉林省高校就业创业优秀论文评比优秀论文。2015年参加教育部高校骨干教师《高校创新创业教育的课程开发与实践》研修班2009年9月-至今教授大学生就业创业指导、大学生职业生涯规划等课程。董秀莹，女，长春财经学院讲师，主讲大学生就业创业指导、大学生职业生涯规划等课程多年，经验丰富，并在相关杂志中发表论文数篇。