本书分为大学生职业生涯规划篇和大学生就业指导篇，内容包括认知职业生涯规划、认识“我
是谁”、了解“职业”、寻找“职业支撑点”、进行“职业生涯管理”、迈向职场的准备、攻克应聘、
保护自身权益、征服你的第一份工作、优秀职场人成功案例等。在内容编排上，以职场最新、最
具有说服力的鲜活案例贯穿其中，每个单元设置了案例导入、课堂练习与课后训练，通过形象的
互动环节，引导学生更好地认识自我，了解就业环境，实现职业发展规划。
本书适合作为高职高专院校各专业学生的职业生涯规划和就业指导教材。

中国高等教育已经步入大众化教育阶段，大学毕业生数量连年攀升，2018 届高校
毕业生预计将达820 万人，高校毕业生就业工作难度不断加大，大学毕业生就业成为社
会关注的问题。党中央、国务院高度重视高校毕业生的就业问题，《国家中长期教育改
革和发展规划纲要（2010—2020）》明确将“加强就业创业教育和就业指导服务”作为
未来十年的工作重点；党的十九大报告提出“坚持就业优先战略和积极就业政策”，“大
规模开展职业技能培训”，“提供全方位公共就业服务”，“促进高校毕业生等青年群体、
农民工多渠道就业创业”。当前，职业指导与就业服务工作已成为各级教育行政部门和
高校的重要课题。
2010 年，我们组织具有丰富教学和实践经验的高校教师编写了《大学生职业指导》
一书，多次印刷，受到了学校师生的一致好评。为了适应新的大学毕业生职业指导工
作需要，推进职业指导课程改革，提高教学效果，本次组织重新编写了本书。在编写
过程中，我们吸取了最新的教学和科研成果，吸收企业人力资源管理部门的管理经验，
并参考了高校毕业生的求职经验，力图编写一本内容新颖、教学流程清晰、实用性较
强的就业指导书。
本书分为“大学生职业生涯规划篇”和“大学生就业指导篇”，共10个模块，内容
包括认知职业生涯规划、认识“我是谁”、了解“职业”、寻找“职业支撑点”、进行“职
业生涯管理”、迈向职场的准备、攻克应聘、保护自身权益、征服你的第一份工作、优
秀职场人成功案例等。在内容编排上，以职场最新、最具有说服力的鲜活案例贯穿其中，
模块1~模块9 均设置了案例导入、课堂练习与课后训练，通过形象的互动环节，引导
毕业生更好地认识自我，了解就业环境，实现职业发展规划。
前 言
本书由王林、王天英、杨新惠任主编，李波、王静、李雨锦、刘建彪、石建国任副
主编。参加编写的还有石秀霞、王新文、张自儒、周洋、刘媛媛、刘赓、杨瑞雪、陈宓、
杨丹、安二红、贾洪敏、颛静莉、郑俊杰等。具体分工如下：王林、王天英负责整书框
架及体例的搭建，确定初稿内容，全书的整体统稿；杨新惠、王静负责通稿职业生涯规
划部分的素材组织、文字录入、文章校对；李波、李雨锦、刘建彪负责通稿就业指导部
分的素材组织、文字录入、文章校对；石建国提供就业创业政策支持。其他人员负责各
章节的素材补充工作。
由于编者水平有限，加之时间仓促，书中难免存在疏漏和不足之处，恳请读者批评指正。
编 者
2018 年1 月

大学生职业生涯规划篇
模块1 认知职业生涯规划..................... 2
1.1 你了解职业生涯吗..................... 3
1.1.1 什么是职业生涯.................. 3
1.1.2 金斯伯格的职业生涯
发展理论............................. 3
1.1.3 舒伯的职业生涯发展理论..... 4
1.2 什么是职业生涯规划................. 5
1.2.1 职业生涯规划的定义........... 5
1.2.2 职业生涯规划的特点........... 5
1.2.3 职业生涯规划的原则........... 6
1.2.4 职业生涯的阶段划分........... 7
1.2.5 职业生涯规划中的禁忌....... 8
1.3 如何进行职业生涯规划............. 9
1.3.1 自我评估和环境评估........... 9
1.3.2 职业选择............................ 10
1.3.3 明确目标............................ 11
1.3.4 行动计划与措施................ 11
1.3.5 职业生涯评估.................... 11
1.4 职业生涯规划的5W法.......... 12
1.4.1 5W 法的要点注释.............. 12
1.4.2 5W 法完成职业生涯规划
的实例............................... 13
1.5 职业生涯规划实例................... 14
1.5.1 职业生涯规划案例............. 14
1.5.2 规划路线的要点分析........ 14
1.5.3 一名大学生的职业
生涯规划........................... 15
1.6 课堂练习................................... 20
1.7 课后训练................................... 22
模块2 认识“我是谁”....................... 23
2.1 “认识你自己”是最高
的智慧....................................... 24
2.1.1 探索职业价值观................ 25
2.1.2 探索自身性格.................... 28
2.1.3 了解你的职业兴趣............ 29
2.1.4 了解你的能力.................... 31
2.2 如何进行自我评估................. 33
2.2.1 自我评估概述.................... 34
2.2.2 自我评估的原则................ 34
2.2.3 自我评估的
“四维空间” ...................... 35
2.2.4 自我评估方法.................... 37
2.3 自我评估示例——理解意义.... 39
2.4 课堂练习................................... 41
2.4.1 价值观大拍卖.................... 41
2.4.2 职业能力倾向性的
自我测试........................... 42
2.5 课后训练................................... 47
目 录
2
大学生职业生涯与就业指导
模块3 了解“职业”........................... 49
3.1 你了解职业吗........................... 49
3.1.1 职业的特征........................ 50
3.1.2 职业的要素........................ 50
3.1.3 职业的分类........................ 50
3.2 职业认知................................ 52
3.2.1 了解职业资格.................... 52
3.2.2 专业探索............................ 53
3.2.3 行业探索............................ 53
3.2.4 职业岗位探索.................... 54
3.3 职业测评................................ 54
3.3.1 职业测评的类型................ 54
3.3.2 人职匹配理论.................... 55
3.4 职业测评实例........................... 56
3.5 课堂练习................................... 63
3.5.1 完成职业信息表................ 63
3.5.2 我的家族职业树................ 63
3.6 课后训练................................... 64
模块4 寻找“职业支撑点”................ 66
4.1 学会职业环境分析................. 67
4.1.1 社会环境分析.................... 67
4.1.2 经济环境分析.................... 68
4.1.3 行业环境分析.................... 68
4.1.4 组织（企业）环境
分析................................... 69
4.2 做出职业生涯决策................... 70
4.2.1 什么是职业决策................ 70
4.2.2 职业生涯决策的原则......... 70
4.2.3 职业生涯决策的风格
类型................................... 71
4.2.4 职业生涯决策的方法......... 72
4.2.5 职业生涯决策的步骤........ 74
4.3 生涯决策平衡单的实例............ 75
4.3.1 决策平衡单的填写
步骤.................................. 75
4.3.2 背景资料........................... 75
4.3.3 分析生涯决策平衡单........ 76
4.4 课堂练习................................. 76
4.4.1 职业决策风格测试............ 76
4.4.2 五步找出自己的职业
方向.................................. 77
4.5 课后训练................................... 78
模块5 进行“职业生涯管理” ............ 80
5.1 职业生涯的管理....................... 81
5.1.1 职业生涯管理的起源........ 81
5.1.2 职业生涯管理的含义........ 82
5.1.3 职业生涯管理的特点........ 82
5.2 职业生涯管理理论................... 83
5.2.1 格林豪斯的职业生涯发展
理论.................................. 83
5.2.2 职业锚理论........................ 83
5.2.3 职业锚理论对职业生涯
规划的启示....................... 85
5.3 智慧管理职业生涯................... 86
5.3.1 时间管理........................... 86
5.3.2 情绪管理........................... 88
5.3.3 职场压力管理.................... 89
5.4 职业锚测评表及解析实例........ 91
5.5 课堂练习................................... 93
5.5.1 情绪表演........................... 93
5.5.2 时间“四象”法实践........ 93
5.6 课后训练................................... 94
3
大学生就业指导篇
模块6 迈向职场的准备....................... 98
6.1 就业前的心理准备................... 98
6.1.1 择业中常见的矛盾心理..... 98
6.1.2 产生矛盾心理的原因......... 99
6.1.3 毕业生就业心理障碍
及对策............................. 100
6.1.4 毕业生就业心理准备....... 104
6.2 搜集就业信息......................... 106
6.2.1 搜集哪些就业信息........... 106
6.2.2 从哪里搜集就业信息....... 108
6.2.3 如何辨别就业信息的
真伪................................. 110
6.2.4 如何利用就业信息........... 111
6.3 撰写求职资料......................... 112
6.3.1 求职信的书写与技巧....... 112
6.3.2 个人简历的书写与技巧... 116
6.3.3 推荐表的填写.................. 118
6.3.4 求职材料的制作技巧....... 119
6.4 塑造良好的职业仪容............. 120
6.4.1 塑造仪容形象的原则....... 121
6.4.2 面部修饰.......................... 122
6.4.3 发型修饰.......................... 126
6.4.4 着装修饰.......................... 128
6.5 典型求职材料案例................. 137
6.6 课堂练习................................. 139
6.6.1 看图测试你的抗压性....... 139
6.6.2 梳理求职渠道和
求职准备......................... 140
6.7 课后训练................................. 142
模块7 攻克应聘................................ 143
7.1 企业、事业、行政单位招聘
流程........................................ 144
7.1.1 企业招聘的基本流程.......144
7.1.2 事业单位招聘
基本流程..........................146
7.1.3 公务员考试流程...............147
7.2 求职宝典：仪态礼仪............. 149
7.2.1 形体礼仪..........................150
7.2.2 表情礼仪..........................155
7.2.3 语言礼仪..........................160
7.3 决胜应聘——面试.................. 167
7.3.1 准备工作马虎不得...........167
7.3.2 面试的基本程序...............168
7.3.3 面试的主要类型...............168
7.3.4 典型的结构化面试...........168
7.3.5 面试的方法与技巧...........168
7.3.6 面试时应注意的方面.......169
7.3.7 面试提问与应答...............170
7.4 决胜应聘——笔试.................. 174
7.4.1 笔试的种类.......................174
7.4.2 笔试的准备.......................177
7.4.3 笔试应对技巧...................178
7.5 面试案例分析......................... 179
7.5.1 艳丽着装，适得其反.......179
7.5.2 还没有进门，就拿我
不当回事..........................179
7.5.3 胜出者总是有其胜出的
道理.................................179
4
大学生职业生涯与就业指导
7.5.4 看似闲谈，醉翁之意
不在酒............................. 179
7.5.5 防不胜防，试探之中
显真相............................. 180
7.6 课堂练习................................. 180
7.6.1 礼仪展示训练.................. 180
7.6.2 体验求职面试.................. 181
7.7 课后训练................................. 181
模块8 保护自身权益......................... 183
8.1 大学毕业生的权利和义务...... 184
8.1.1 毕业生就业过程中
的权利............................. 184
8.1.2 毕业生就业过程中
的义务............................. 185
8.1.3 毕业生保护自身权益
的方式............................. 186
8.2 读懂《毕业生就业协议书》.. 186
8.2.1 什么是《毕业生就业
协议书》......................... 186
8.2.2 《毕业生就业协议书》
不等于劳动合同.............. 187
8.2.3 毕业生与用人单位签订
《就业协议书》时的
注意事项......................... 187
8.2.4 签订《协议书》的三方面应
承担哪些责任和义务...... 189
8.2.5 毕业生不慎将《协议书》
遗失，怎么办.................. 189
8.2.6 毕业生签订《协议书》
后违约有哪些影响.......... 189
8.2.7 什么是无效的就业
协议................................. 189
8.2.8 什么是可变更和可撤销
的就业协议......................190
8.3 读懂《劳动合同法》............. 191
8.3.1 毕业生如何与用人单位
签订劳动合同..................191
8.3.2 什么是无效劳动合同.......191
8.3.3 如何与用人单位解除
劳动合同..........................192
8.3.4 怎样让你的劳动合同
“滴水不漏” ....................193
8.4 读懂《就业报到证》............. 193
8.4.1 报到证的作用...................194
8.4.2 报到证的派遣原则...........194
8.4.3 遗失报到证的补办...........194
8.4.4 报到证的改派...................194
8.5 劳动争议实例......................... 195
8.5.1 是否该交“风险
抵押金”..........................195
8.5.2 是否该交违约金...............195
8.5.3 是否可以开除孕产期间的
女职工..............................196
8.5.4 试用期应该是多长...........196
8.5.5 企业该给毕业生上
哪些保险..........................196
8.6 课堂练习................................. 197
8.6.1 招聘陷阱防不胜防...........197
8.6.2 签约模拟训练...................200
8.7 课后训练................................. 200
模块9 征服你的第一份工作.............. 201
9.1 做个“三好”职员................. 202
9.1.1 做个好职员.......................202
9.1.2 做个好同事.......................203
5
目 录
9.1.3 做个好下属...................... 204
9.2 人际素质测评与训练——
人缘......................................... 205
9.2.1 “人缘”好的人的个性
心理特征......................... 205
9.2.2 如何建立良好的
人际关系.......................... 205
9.3 人际素质测评与训练——
合作能力................................ 207
9.3.1 什么是合作能力.............. 207
9.3.2 如何谐调人际关系........... 207
9.4 人际素质测评与训练——
社交能力................................. 208
9.4.1 社交心理.......................... 208
9.4.2 人际关系心理适应标准
及其谐调的表现.............. 209
9.5 职场适应力测试..................... 210
9.5.1 职商测试.......................... 210
9.5.2 职业成熟度测试.............. 211
9.6 课堂练习................................. 213
9.6.1 讨论“职场新人最受欢迎
的十种品质”.................. 213
9.6.2 从《芈月传》和《老炮儿》
看职场法则...................... 215
9.7 课后训练................................. 217
模块10 优秀职场人成功案例............ 220
10.1 黑马是这样诞生的............... 220
10.1.1 田径黑马——刘翔......... 220
10.1.2 咬定青山不放松——
胡文俊.............................221
10.2 泰山顶上一青松................... 222
10.2.1 方正之士——
王选院士.........................222
10.2.2 案例启示........................222
10.3 创意成就当代IT 新秀.......... 223
10.3.1 IT 新秀案例....................223
10.3.2 IT 新秀成功启示............224
10.4 “大学生创业中心之子”
薛成义.................................. 225
10.4.1 创业历程........................225
10.4.2 案例启示........................225
10.5 21 世纪的职场生存法则——
个人品牌............................... 226
10.5.1 典型案例——优秀项目
经理张会庭.....................226
10.5.2 案例启示........................226
10.6 勤奋是我生命的发动机——
唐骏....................................... 227
10.6.1 我的成功“4+1”理论.....227
10.6.2 一个天天到教育部门口
“上班”的研一学生........227
10.6.3 一个小发明救了一个
知名公司，也成就了
我自己.............................228
10.7 课后训练............................... 229

王林：副教授，本科，中共党员，河北软件职业技术学院公共课教学部副主任，职业生涯规划师、创业指导教师，自2006年以来一直从事大学生职业指导教学与研究工作。 王天英：王天英，讲师，硕士，主要讲授《大学生职业指导》《市场营销》《旅游文化》等，河北软件职业技术学院“三育人”先进个人，保定市大学生暑期社会实践先进个人（教师），河北省多媒体课件大赛二等奖获得者。 杨新惠，女，中共党员，心理学副教授，国家二级心理咨询师，近几年一直担任河北软件职业技术学院大学生就业指导课程教学任务，主持三项高职学生就业、创业课题研究。