本教材是根据高职高专学生身体发育特点和心理发展要求，集知识、健身、娱乐、科学、实用为一体的体育教科书。教材内容充实、文笔流畅、图文并茂、通俗易懂，适合高职高专学生的知识层次，具有观念新、内容丰富多彩、方法简便易学、技能性强、易于掌握、易于操作的特色。本书内容包括：体育基本理论、体育运动与健康、大学生体质健康测定与评价、发展学生身体素质、体育锻炼安全与卫生、体育锻炼的营养与保健、田径运动；球类运动；体操、游泳、武术、体育比赛的欣赏与重大体育比赛简介等。

前 言
大学体育是大学生接受学校体育教育的最后阶段，也是大学生体育观念、体育习惯和体育能力形成的关键时期。大学生在校期间的体育态度、体育技能，决定着他们未来的生活方式和身体素质。大学体育在培养学生树立“健康第一”和“终身体育”的意识、养成健康的生活方式、增进学生身心健康、提高学生体育人文素养、发展学生个性、培养从事职业活动的体能和适应能力、全面推进人文素质教育、实现学校教育的整体目标、培养合格的实用型人才等方面起着不可替代的作用。
近几年来，随着社会经济的发展、人才需求结构的多样化、国家政策的出台与实施，高职大学生成为我国高等人才的重要组成部分。现代社会对高职人才的要求是：高素质，有职业道德，有生存和适应能力，具备专业理论、应用能力及解决实际问题的综合能力，并且应具备技术、技能的迁移能力及可持续发展能力。
目前很多学生的体质和健康状况不容乐观。如何正确理解和认识大学生体质健康标准，并以体质健康标准来促进大学生自身体育锻炼是大学体育教育的重要方面。针对这种实际情况，本书在理论部分以高校体育和终身体育为逻辑起点，介绍了体育知识、课外体育活动训练与竞赛、《国家学生体质健康标准》测试等基础知识，以帮助大学生形成正确的体育价值观，树立“健康第一”的理念；实践部分以基础体育为前提介绍了传统体育、球类运动、塑身运动、集体健身运动、体育欣赏和定向运动的方法和技术，以帮助大学生学会终身体育和休闲健身的技能，丰富学生的业余生活，满足不同学生的兴趣与爱好。
本教材实用性强，易懂、易学、易操作，充分体现了大学体育教学的主体性、全面性、发展性、健身性、文化性、选择性、实效性、科学性和可接受性相结合的原则，为大学生“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的终身体育奠定基础。
由于编写时间较紧，兼之水平有限，本教材尚有许多不完善和错漏之处，恳请同行和读者批评指正，并请用电子邮件(地址：rwxtiyu@163.com）反馈给我们，以便今后修订、完善，谨此致谢！

编者
2010年夏

目 录
第一章 高校体育 1
第一节 高校体育的地位、目的和任务 1
第二节 高校体育工作的实施 2
第三节 高校校园体育文化 5
思考题 7
第二章 终身体育 8
第一节 终身体育的概念、特点与内容 8
第二节 终身体育的目标 9
第三节 终身体育的内容与方法选择 10
第四节 学校体育与终身体育 11
思考题 12
第三章 体育知识 13
第一节 奥林匹克运动 13
第二节 体育锻炼的原则、内容和方法 18
第三节 体育锻炼与健康 21
第四节 体育锻炼计划与健身运动处方 29
第五节 常见运动损伤的预防和处理 31
第六节 运动与营养 36
思考题 41
第四章 课外体育活动训练与竞赛 42
第一节 早操和课间操 42
第二节 课余训练 43
第三节 体育比赛的组织与编排 48
思考题 55
第五章 《国家学生体质健康标准》测试 56
第一节 《国家学生体质健康标准》概述 56
第二节 《国家学生体质健康标准》测试 59
第三节 《国家学生体质健康标准》评分表 67
第六章 基础体育 74
第一节 走与跑 74
第二节 跳跃 79
第三节 投掷 82
第四节 伸展运动 83
思考题 88
第七章 传统体育 89
第一节 简化太极拳 89
第二节 散打 100
第三节 女子防身术 105
第四节 拔河 110
第五节 跳绳 112
思考题 116
第八章 球类运动 117
第一节 篮球 117
第二节 足球 124
第三节 排球 136
第四节 乒乓球 143
第五节 羽毛球 154
思考题 165
第九章 塑身运动 166
第一节 健美操运动 166
第二节 形体训练 176
第三节 瑜伽 187
第四节 体育舞蹈 194
思考题 201
第十章 集体健身运动 202
第一节 集体健身的定义、内容和基本技术 202
第二节 集体健身的特色课程 205
第三节 集体健身课程音乐的选配 224
思考题 226
第十一章 体育欣赏 227
第一节 体育欣赏的价值 227
第二节 体育欣赏的方法 228
第三节 观赏体育比赛的修养 231
第四节 主要体育赛事欣赏 232
思考题 234
第十二章 定向运动 235
第一节 定向运动概述 235
第二节 定向运动的特点与原则 236
第三节 定向运动的场地和器材 238
第四节 定向运动基本技术与练习 239
第五节 定向运动基本规则 244
思考题 245
参考文献 246

主要著译者顺序姓名学历职称学科专长通讯地址1黎玉浓 本科 工作单位 湖南机电职业技术学院邮政编码 410151电话 158742472182 工作单位 邮政编码 电话 3 工作单位 邮政编码 电话 审校者（主审者） 学历 工作单位 邮政编码 电话 职称 工作单位 邮政编码 电话