手机摄影的光影诗人，被誉为“自拍女神”，凭借其唯美浪漫的摄影风格和深厚的艺术鉴赏性，深受广大女性自拍爱好者的喜爱。她不仅是OPPO手机创作者伙伴和VIVO手机产品体验官，还拥有全网75万＋粉丝，其自拍教学深受粉丝欢迎，阅读量破千万。本书艺多年自拍经验，以及线下课程的精华总结，全书通过500多张图片，精美图解了本书三大主线内容：第一条线，自拍技巧与构图：从拍摄角度、姿势调整到构图法则，提升自拍美感。第二条线，光影运用与后期处理：掌握自然光与人造光的运用技巧，结合后期修片，让照片更具艺术感。第三条线，情感表达与故事讲述：通过自拍表达情感，讲述故事，让每一次自拍都成为一次心灵的对话。本书的亮点在于将实用技巧与艺术审美完美结合，帮助读者全方位提升自拍水平，同时通过影像心理学引导读者发现美、表达自我。本书适合自拍新手及希望提升艺术感的资深爱好者，可以帮助读者全方位提升自拍水平，发现更美的自己。

我是董艺，一位专业手机自拍摄影师，抖音平台“董艺自拍摄影”的创作者。本书中收录的500 多张案例照片，是我用一部手机、一个三脚架，一个人独自完成的。很多人会觉得不可思议，不相信这些照片是我一个人自拍的。其实我和你一样，都是从“自拍手残”开始的，从自拍一整天也没有一张满意照片的新手，到被全网近百万人关注的专业自拍摄影老师。
如果你觉得“一个人自拍大片”是天方夜谭？那你不是低估了我，而是低估了你自己身上美的潜力。你也可以练成为自己记录人生的摄影达人，这就是我写这本书所希望看到的。
多年来，我致力于帮助更多女性朋友，通过手机自拍发现自己的美，让自拍成为一种疗愈心灵的生活方式。我的足迹遍布全国，8 年时间我自拍了近50 万张 照片，以唯美浪漫的摄影艺术风格，受到了全网自拍爱好者的喜爱，被大家戏称为“自拍女神”。
作为女性影像心理学的研究者，我还是国家二级心理咨询师。希望通过这本书，不仅能分享我的手机摄影技巧，教授自拍大片心法，更希望能引导读者在探索摄影之路上找到自我，用心灵感受世界。

谁该翻开这本书
（1）想学习一个人用手机自拍大片的自拍爱好者；
（ 2）自己不会拍，别人拍得不满意，总觉得自己在镜头里还可以更美的——爱拍照的女士们；
（ 3）想成为手机人像专业摄影师的摄影初学者。
那么，这本书是你与美签订的宣言，你将在本书中学会如何在镜头里遇见更美好的自己。
你将通过本书收获摄影美学的超能力，具体如下：
1.美的觉醒——在照片里变成大美女的秘籍
翻开本书第1 章，将为你解锁容貌焦虑，解决拍胖、拍矮、脸大、双下巴的常见问题。拍照不会摆姿势？拍照不知道穿什么衣服好看？这些问题再也不会困扰你。本书还教你后期修片变美的技巧和原理，学完后你会恍然大悟，原来根本就没有不上镜的人，只有不会拍照的摄影师。
2.硬核摄影技术——手机人像摄影及手机自拍技巧本书 囊括了手机人像和自拍摄影的基础知识，包括光圈焦距的原理、手机拍照模式和手机自拍设备；选景构图的艺术和光影的魅力；什么时间拍照人最美？如何用手机拍出单反人像写真的效果？你都会在本书中找到答案。
3.日常生活拍摄应用——人像案例图库
无论 是开在树上的桃花、樱花，还是长在地上的二月兰、薰衣草，或是街头巷尾的蔷薇花、月季花、油菜花等，本书将是你案头拍照的参考书，除了花花草草拍照案例，我还会带着你从家里拍到书店、公园、花海和麦田；教你闺密合影自拍的窍门，生活拍照时随时翻开这本书，或许就能找到你想要的拍照灵感。
4.旅行摄影应用——中国旅拍地图
本书 还为你提供旅行拍照宝典，包括10 个中国旅行必拍之地的案例讲解，去这些地方旅行之前，打开这本书，让你告别游客照，拍出自己的旅行大片。本书以丰富的案例分享为呈现形式，是一本兼具实用性和艺术启发性的手机人像视觉艺术手册，是自拍摄影美学走向人们日常生活和旅行拍摄的启蒙书。和我一起启程，拍出更美的照片，遇见更美好的自己。而我更期待的是，当你读完
这本书，关于摄影的梦想会改变，从想拍一张好看的照片的摄影爱好者——变成想为自己设计美丽人生的艺术家。以拍照的名义，爱上自己和生活本身。

编写说明
在写作本书时，是基于当时手机摄影硬件的实际经验和流行趋势，随着时间推移，手机摄影技术和软件功能会不断更新。书中介绍的基本原理和技巧具有通用性，读者可根据实际情况灵活应用。在阅读本书的过程中，若遇到版本差异或功能更新，建议读者关注相关产品的官方文档或教程，以获取最新信息。

第1章拍出更美的自己——美的向往11.1为什么人会被拍矮、拍胖21.1.1不妥的拍摄角度21.1.2不妥的姿势和服装31.1.3增加前景或物体遮挡41.1.4一个神奇显高的方法41.2为什么拍照脸大51.2.1近大远小，距离远一点51.2.2不拍正面拍侧颜51.2.3手是人的第二张脸61.3为什么会拍出双下巴71.3.1仰拍容易拍出双下巴71.3.2不看镜头，抬头避免双下巴，还会拍出天鹅颈71.4让你拍照变美的小心机81.4.1了解自拍和他拍的区别81.4.2手机自带的美颜效果91.4.3化妆的必要性10第2章手机人像摄影基础知识——拍照基本功112.1对焦与焦距122.1.1手机人脸识别对焦模式122.1.2为什么你的照片拍虚了132.1.3手机镜头的焦距142.2光圈的设置162.2.1调整光圈拍摄出单反写真效果162.2.2光圈大小与虚化效果的关系162.2.3实际拍摄中的光圈设置技巧182.3

董艺作为一位手机自拍摄影师，以其唯美浪漫的摄影风格和艺术鉴赏性，深受广大女性手机自拍爱好者的喜爱。作为OPPO手机创作者伙伴和VIVO手机产品体验官，她不仅在技术上走在前沿，更在艺术上不断探索。全网拥有75万+的粉丝群体，在抖音、今日头条、小红书、快手、百家号、视频号等平台，开设有手机自拍摄影教学，发布10万+摄影教程近百篇，阅读量破千万，帮助近10万人掌握手机自拍技巧。国家二级心理咨询师，女性影像心理学讲师和研究者，致力于帮助更多女性通过手机自拍摄影发现自己的美，让自拍成为一种疗愈心灵的生活方式。

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