本书是“‘十四五’高等职业教育公共课程系列教材”之一。本书结合新时代大学生特点，融入课程思政要求，兼顾高校体验式、混合式教学安排进行编写，采用活页式方式装订，配套数字化资源，旨在帮助和指导大学生树立正确的择业观和创业观，在思想上做好自主谋业、自主创业的准备，学习掌握一定的求职就业及开拓创业的知识、技能和方法。共八个项目，包括开启我的大学生活、打开职业生涯视界、探索职业生涯环境、发掘我的内在优势、做好职业生涯决策、制订职业生涯规划、践行职业生涯规划、调整职业生涯规划。 本书适合作为大学生职业生涯规划课程的教材，也可作为社会待岗人员求职就业前的参考读物。

党的二十大报告提出：“就业是最基本的民生。强化就业优先政策，健全就业促进机制，
促进高质量充分就业。”高校毕业生就业更是就业工作的重中之重，事关广大群众切身利益，
事关社会和谐稳定。当前，高校毕业生人数再创历史新高，更具个性、独立、开放的“00 后”
成为就业的新主体，实现高校毕业生更充分、更高质量就业，是对高等教育工作提出的更高要求。


本书结合新时代大学生特点，融入课程思政要求，兼顾高校体验式、混合式教学安排进
行编写，采用活页式装订，配套数字化资源，旨在帮助和指导大学生树立正确的择业观和创业
观，在思想上做好自主谋业、自主创业的准备，学习并掌握一定的求职就业及开拓创业的知识、
技能和方法。


本书的设计与创新之处在于全新的生涯教育目标：通过建构生涯思维、提升生涯能力和
促进生涯行动，提升学生适应不确定的未来，从容应对未来，创造幸福人生。本书的另一特色
在于摒弃了“人职匹配”的特质因素理论，加入生涯建构理论、无边界职业生涯理论等观点，
致力于个体生涯意义与发展主题的探索和建构，着重开发学生的生涯适应与发展能力。为体现
课程思政理念，在每个项目中均设有行业生涯榜样案例，以激发学生的兴趣，形成人生价值的
认同，做到主流价值的引领与培养。大学生生涯发展意识和生涯发展能力的培养，需要通过主
动参与的体验式学习才能实现。因此，本书每个项目均设置了任务实践，通过案例导入与分析、
活动体验与分享等系统化内容，一方面方便体验课堂教学的组织与实施，另一方面达到“参与
构建实践，实现反思领悟”的课程效果。


本书共八个项目，包括开启我的大学生活、打开职业生涯视界、探索职业生涯环境、发
掘我的内在优势、做好职业生涯决策、制订职业生涯规划、践行职业生涯规划、调整职业生涯
规划，致力于生涯知识与生涯意义的探索和建构，着重开发学生的生涯适应与发展能力。


本书由湖南铁路科技职业技术学院张沙、钱娜、张晓燕任主编，马璐璐、李建辉（湘西民族职业技术学院）、刘佳、蒋姣荣任副主编，肖志维、姜辰辰、陈偲璇、朱雅励、戴子博、尹小艺参与编写。其中，钱娜、马璐璐、姜辰辰负责编写项目一、项目二；张沙、李建辉、张晓燕负责编写项目三、项目四；刘佳、肖志维、尹小艺负责编写项目五、项目六；蒋姣荣、
陈偲璇、朱雅励、戴子博负责编写项目七、项目八。


由于编者水平有限，书中难免存在疏漏和不妥之处，敬请广大读者批评指正，以便进一
步修改完善。


编 者


2024 年 6 月

项目一开启我的大学生活1 任务一适应大学生活2 任务二学会自我管理8 任务三规划未来发展14 项目二打开职业生涯视界20 任务一了解生涯概念20 任务二学习生涯理论26 任务三建构生涯愿景33 项目三探索职业生涯环境36 任务一认知职业环境36 任务二探索职业环境41 任务三体验职业环境48 项目四发掘我的内在优势54 任务一找到专属热爱55 任务二探索职业性格60 任务三探索职业能力77 项目五做好职业生涯决策83 任务一了解生涯决策83 任务二学习决策理论86 任务三使用决策工具92 项目六制订职业生涯规划102 任务一把握规划原则102 任务二学习规划方法107 任务三撰写生涯规划113 项目七践行职业生涯规划123 任务一提升职业素质124 任务二提升职业能力131 任务三开展

张沙，女，现任湖南铁路科技职业技术学院智造创客学院专任教师，心理咨询师、职业生涯规划师。教授大学生生涯规划与就业指导、创新创业课程。近年来获得省、市级教学能力比赛奖项3项；参与省、市级精品课程建设2项；发表论文10余篇；参编教材2本；主持市级课题2项；参与省、市级课题10项；参与国家、省级项目建设3项；指导学生参加各级各类创新创业比赛获奖8项。钱娜，女，1981年7月，民盟盟员，副教授，硕士研究生，现任湖南铁路科技职业技术学院智造创客学院院长，从事创新创业教育、职业发展与就业指导课程教学工作。公开发表相关论文34篇；主持省市课题19个；主编、参编教材6部；带领学生团队获得大学生各类创新创业比赛国家金奖1项、国家铜奖3项，省级荣誉30余项，其中带领团队获得第五届中国“互联网”大学生创新创业大赛全国金奖，获得全国优秀创新创业导师、省级优秀创新创业指导老师等荣誉称号，主要研究方向为大学生职业指导、大学生创新创业教育。张晓燕，女，1972年11月，副高职称，湖南科技大学汉语言文学学士学位，现任湖南铁路科技职业技术学院智造创客学院专任教师。承担创新创业教育、职业发展与就业指导课程教学工作，公开发表10余篇论文，主编教

本书的设计与创新之处在于全新的生涯教育目标：通过建构生涯思维、提升生涯能力和
促进生涯行动，提升学生适应不确定的未来，从容应对未来，创造幸福人生。