本书从对健康理念的全新认识入手，介绍了大学生学习、生活和就业等方面所涉及的自我认识、人格锤炼、人际关系、学习心理、调控情绪、应对挫折、爱情和择业等内容。全书共分9章，分别为：走进大学树立健康新理念、认识自我完善自我、锤炼健全人格展现人格魅力、快乐交往你也是个“万人迷”、学会学习让自己成为学习的主人、调控情绪让自己张弛有度、不畏挫折阳光总在风雨后、珍爱自我养成正确的爱情观与健康性心理、做好生涯规划实现人生完美转变。
本书适合作为普通高等院校心理健康教育教材，也可作为高职院校心理健康教育教材和心理教育工作者的参考用书，更适合作为广大青年愉悦身心、培养健康心理的参考书籍。

素质教育的核心要求是全面提高社会主义建设所需的各类人才的综合素质，而心理素质是人才素质的重要组成方面。面临着升学、就业、人际交往、经济生活等压力，青年学生中心理不适现象日趋增多，在一些大学生中不同程度地出现抑郁、焦虑、偏执、困惑等心理现象，有的已表现出严重的心理问题和精神疾患，引起社会的广泛关注。加强大学生的心理健康教育，引导学生加强心理品质修养和锻炼，并对心理危困学生实施干预和疏导已成为教育工作者的共识。为此，我们编写了这本《大学生心理健康教程》，从对健康理念的全新认识入手，介绍了大学生学习、生活和就业过程中所涉及的自我认识、人格锤炼、人际关系、学习心理、调控情绪、应对挫折、爱情和择业等方面的内容。在编写的过程中突出了以下几个方面的特点：
（1）目标明确，针对性强。高等职业院校学生和普通高校学生在学习上有自己的特点，他们参与意识强烈、操作能力强，当然也存在着理论知识薄弱、自我约束和自我规划能力相对较弱的问题。因此，在编写过程中，我们注重学生的特点，增加了很多实际操作的拓展训练以及心理测试，以吸引学生的兴趣。
（2）内容新颖，时代感强。本书紧紧抓住人们所普遍关注的“健康”这一人类永恒的课题，理论联系实际，给人以新鲜感。书中的观点与案例都是与目前大学生学习、生活实际密切相关的，具有极强的时代感。本书关于健康、爱情、学习、择业等与心理健康关系方面的分析和论述，都有不少独到之处。
（3）文字流畅，趣味性强。本书作者都是来自教育实践领域、长期从事心理教育教学工作的一线人员，书中每章都有一些诸如导入案例、小贴士、资料窗、推荐阅读和小故事大道理等内容，结合了大学生学习生活的实际，生动有趣，可读性强。
本书适合作为大学生心理健康教育的教材，也可作为心理健康教育工作者的参考用书，更是广大青年愉悦身心、培养健康心理的参考书籍。
本书由黑龙江农垦科技职业学院高美华和南京审计学院张佳洁担任主编，由新疆农业职业技术学院王微、黑龙江农业经济职业学院田照军、黑龙江农垦科技职业学院张玲、牡丹江市神经精神病医院樊晶、牡丹江市卫生学校吴丹娇担任副主编。具体编写分工如下：第一章由樊晶编写；第二章由吴丹娇编写，第三章由张玲编写，第四章和第五章由田照军编写，第六章和第七章由王微编写；第八章由张佳洁编写，第九章由高美华编写，全书由高美华统稿、定稿。
衷心希望本书能得到大家的喜爱，也希望本书能帮助大学生塑造健全人格、培养积极心态、勾画自己美好的人生蓝图。
最后，由于心理健康涉及内容比较广泛，加之编者知识与经验的局限，书中疏漏之处在所难免，恳请专家、学者及广大读者批评指正。

编 者
2016年3月

第一章 走进大学 树立健康新理念 1
导入案例 1
第一节 健康新理念 2
一、健康新理念的认识和
发展 2
二、心理健康的标准及
测评 3
三、大学生心理健康的
测评 5
第二节 亚健康及其防范与干预 7
一、亚健康 7
二、亚健康的防范与干预 9
第三节 大学生与心理健康 11
一、大学生的身心特点 11
二、大学生常见的心理
健康问题 13
三、大学生心理健康问题的
原因与对策 15
课后训练 16
第二章 认识自我 完善自我 21
导入案例 21
第一节 自我意识 22
一、自我意识的内容 22
二、自我意识的结构 23
三、自我意识的形成和
发展 25
四、自我意识在人的发展中的
作用 27
第二节 自我意识的矛盾及其
偏差 27
一、大学生自我意识的
矛盾 28
二、大学生自我意识的
偏差 29
第三节 大学生自我意识的养成 33
一、健全自我意识的
标准 33
二、自我意识完善的
途径 34
课后训练 37
第三章 锤炼健全人格
展现人格魅力 43
导入案例 43
第一节 人格概述 44
一、人格的内涵 44
二、人格的影响因素 45
三、人格与身心发展的关系 48
第二节 气质&性格&能力 48
一、气质是个性活动的
主要特征 49
二、性格是个性差异的
主要表现 52
三、能力是个性心理差异的
结晶 55
第三节 人格发展中的困惑与
调适 58
一、大学生的人格特点 58
二、大学生人格发展缺陷与
调适 59
三、健全人格的锤炼 62
课后训练 66
第四章 快乐交往 你也是个
“万人迷” 72
导入案例 72
第一节 人际交往概述 73
一、人际交往的乐趣 73
二、大学生人际交往的
阳光心态 76
第二节 人际关系的形成与发展 79
一、人际关系的发展
过程 79
二、人际吸引的条件 80
三、人际交往的理论 82
第三节 如何增进人际和谐 85
一、人际关系的原则 85
二、建立良好人际关系的
途径 86
课后训练 91
第五章 学会学习 让自己成为学习的
主人 95
导入案例 95
第一节 大学生学习特点与
心理机制 96
一、大学生学习的特点 97
二、学习的心理基础 98
三、树立现代学习观 100
第二节 大学生学习能力的培养及
潜能开发 102
一、激活学习动力 102
二、开发学习潜能 104
三、培养创新思维能力 106
第三节 大学生常见的学习
心理障碍及调适 108
一、学习动机问题与
自我调适 108
二、注意力障碍与
自我调适 113
三、考试焦虑与自我
调适 115
四、学习心理疲劳及
自我调适 117
五、网络成瘾与自我
调适 118
课后训练 120
第六章 调控情绪 让自己张弛有度 122
导入案例 122
第一节 情绪概述 123
一、情绪的含义 123
二、情绪的种类和状态 124
三、情绪的发生机制和
功能 126
四、大学生情绪特点 129
第二节 大学生常见的情绪困扰及
调节 130
一、大学生常见的
情绪困扰 130
二、大学生不良情绪调节的
方法 132
课后训练 133
第七章 不畏挫折 阳光总在风雨后 137
导入案例 137
第一节 挫折与大学生成才 138
一、挫折的含义 138
二、挫折的积极意义 139
三、挫折后消极的行为
反应 140
四、挫折与大学生成才 142
第二节 用阳光心态驾驭
挫折 144
一、驾驭挫折的能力——
挫折承受力 145
二、学会驾驭人生挫折 146
三、在游戏中增强
抗击力 150
第三节 生命不能承受之轻——
自杀 151
一、自杀的概念 152
二、大学生自杀的原因 152
三、大学生自杀预防 153
课后训练 154
第八章 珍爱自我 养成正确的爱情观与
健康心理 161
导入案例 161
第一节 大学生恋爱心理的
秘密 162
一、大学生恋爱的动机 162
二、大学生恋爱心理的
特征 164
三、大学生恋爱的
“功”与“过” 165
第二节 恋爱的心理问题
面面观 165
一、单恋与爱情错觉 166
二、自恋 166
三、多角恋 166
四、交不到男女朋友 166
五、恋爱中的矛盾冲突 167
六、失恋 167
七、畸形网恋 167
第三节 大学生爱情观的养成 168
一、树立正确的恋爱观 168
二、形成健全的理智感 168
三、发展健康的恋爱
行为 169
四、培养爱的能力与责任 169
第四节 大学生健康性心理的
维护 172
一、大学生性心理健康的
标准 172
二、当前大学生的性
心理问题 173
三、大学生性心理问题
归因 175
四、大学生健康性心理的
维护 177
课后训练 179
第九章 做好生涯规划 实现人生
完美转变 183
导入案例 183
第一节 职业与职业生涯 184
一、什么是职业 184
二、职业生涯 185
第二节 求职与择业心理 185
一、大学生求职择业的
心理特点 186
二、大学生求职择业的
心理准备 186
三、求职择业中的不良
心理及调适 187
第三节 做好生涯规划 实现完美
转变 189

一、生涯规划的“金三角”
模式 190
二、气质与职业匹配更容易
成功 191
三、以个人的兴趣和爱好
选择职业 192
四、为自己做个生涯规划
并不断调适 192
课后训练 194
参考文献

高美华，教授，现任黑龙江农垦科技职业学院教务处长，从事学生心理健康教育多年，是黑龙江心理咨询师协会会员、理事。曾参与编写教材十余部，其中主编5部。 张佳洁，博士，副教授，现任南京审计大学基础部心理健康教研室主任，大学生心理咨询处指导老师，具有多年教学及学生管理经验。曾参与编写教材近十部，其中主编3部。