绵延起伏的神山、星罗棋布的圣湖、自由奔跑的藏羚羊、无处不在的佛寺，被称为世界屋脊的这块净土吸引着越来越多游人的到来。本书为你深度解读西藏历史文明、佛家文化的方方面面，在此基础上，为你推荐值得尝试的多种好玩体验。这本书会是你前往西藏的旅行好助手，相信在这场旅行中你会发现西藏更深层次的美。

前言
俯瞰整个地球，在印度洋板块与亚欧板块交界地带有一处高高隆起的部分，这就是被称作“世界屋脊”的青藏高原。在远古时期，这两个板块相遇之后，硬是从古海里挤出一个世界最高的地方来。
西藏，位于青藏高原的西南部。它东连四川，北临新疆，东北紧靠青海，东南与云南相接，南边和西部与缅甸、印度、不丹、尼泊尔等国毗邻。在这片土地上，人们创造了辉煌灿烂的民族文化。
这里有延绵起伏的雪山、星罗棋布的湖泊、庞大神秘的壁画、自由傲慢的藏羚羊，以及纯洁无瑕的蓝天白云。它用神奇瑰丽的极致美丽，给人间呈现出天堂般的梦幻景象，演绎成无数人心目中的深情向往。
西藏对于很多人来说，是一个一生必须要去的地方。这里吸引他们的不仅仅有神秘的自然风光，还有拉萨布达拉宫里文成公主和松赞干布的传说，林芝那个心中放不下的墨脱情结，以及阿里象雄王朝的那个千古疑问……
西藏的海拔之高听起来就令人眩晕，但是恰恰就因为它难以接近，所以才成为许多人心中魂牵梦绕的灵魂归宿；而且也正因为这样，它才像不惹尘埃的仙女一样，世世代代保持着自己独特的风情文化。

目录
前言
达人推荐
西藏概览
西藏体验
西藏四季美景
行程推荐

读懂西藏
16/无处不在的寺庙
18/唐卡：西藏的彩色名片
20/玛尼堆：用手堆砌起来的信仰
22/风马旗：飘扬着的美好愿望
24/哈达：满满都是对你的祝福
26/萨噶达瓦节：一年一度的狂欢
28/藏红花：被误会的“宫廷杀器”
30/活佛转世体系：达赖与班禅
32/锅庄舞：高原上的欢庆之舞


PART 1 拉萨
弥漫着酥油茶味道的街道、洒满阳光的寺庙、飘扬着经幡的家庭旅馆、传颂着佛教教义的广场、行走着的各种肤色的旅游者，还有太多太多美丽的事物，让你的眼睛根本忙不过来。

读懂拉萨36
惹萨，拉萨的前世
圣城拉萨
浪漫拉萨
转经是生活的一部分
雪顿节，拉萨的活力之源
辩经是对真实的敬畏
拉萨6种极致体验48
游历布达拉宫，寻找历史的味道
去古寺转转是第一要紧事
泡泡拉萨的各种“吧”
边晒太阳边发呆才是正经事
游弋在天湖，寻找爱情的光亮
舌尖上的拉萨拉萨旅游攻略67
拉萨旅游交通示意图/交通/住宿/美食/购物

PART 2 那曲
千湖散落，山峦连绵，草原辽阔，万马奔腾。虽然那曲有长达半年的冬季，但是却丝毫不妨碍它的生机勃勃。圣湖当惹雍错、七峰八岭达果雪山，还有比如骷髅墙，古象雄王国遗址当惹琼宗，无论你是倾心大自然还是更爱人文古迹，这里都能满足你的探险欲望。

读懂那曲80
万里羌塘，人间仙境
山水做伴，相得益彰
格萨尔王说唱的故乡
赛马节，游牧人的狂欢
那曲2种极致体验88
探索美丽的草原
挑战极限，穿越无人区
那曲旅游攻略94
那曲旅游交通示意图/交通/住宿/美食/购物


PART 3 昌都
作为西藏东部的中心，昌都在时间的长河中积淀了太多的艰辛和辉煌。茶马古道上消逝的马帮，沧海桑田的盐井，深山峡谷中奔腾的澜沧江，冰雪交融的然乌湖……无一不在向人们昭示着时光对它的雕刻，也无一不在用沧桑向人们诉说着它无尽的魅力。

读懂昌都104
雪域高原上的康巴人
卡若遗址，与远古的联系
三条大江穿过的地方
她的衣服叫红
昌都4种极致体验111
川藏南线上的惊险
川藏北线上的精彩
走一遭茶马古道，望一眼沧海桑田
绿湖湖畔话冰川
昌都旅游攻略123
昌都旅游交通示意图/交通/住宿/美食/购物


PART 4 林芝
林芝静卧在喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉和横断山脉之间，激情的雅鲁藏布江从中流过。漫步在这里，目之所及，森林茂密，青山黛绿，雪峰延绵，杜鹃遍野，一切的一切，都美到令人窒息。

读懂林芝132
春来遍是桃花香，唯有林芝牵人肠
错高梗舞，历史的脉络
墨脱，深藏于心的情结
八一镇的兴起
林芝4种极致体验141
穿越318，只为遇见好风光
鲁朗林海，叫人如何不想它
去墨脱，赴一场秘密盛宴
行在雅鲁藏布江，遇见众山之父
林芝旅游攻略152
林芝旅游交通示意图/交通/住宿/美食/购物


PART 5 山南
作为藏文明的发源地，山南迷人的传说一段比一段生动。第一位国王、第一座宫殿、第一块农田、第一座寺庙，还有那精美绝伦的雕刻、独特神秘的歌舞。在这片古老的土地上行走，一不小心便和历史撞了个满怀。

读懂山南162
西藏民族文化的摇篮
聂赤赞普，第一代藏王的闪亮
拉加里王朝，吐蕃王朝的余晖
藏戏的故乡
山南4种极致体验170
追寻羊卓雍错的“梦幻蓝”
解密山南最有魅力的小镇
有趣的平行四边形之旅
寻访藏传佛教发源地
山南旅游攻略179
山南旅游交通示意图/交通/住宿/美食/购物


PART 6 日喀则
日喀则是历代班禅的驻锡之地，还是西藏三大艺术宝库之二的萨迦寺和白居寺的所在地。这里有“万峰之宗”珠穆朗玛峰，还有魅力无限的喜马拉雅五条沟。在这里，你会感受到历史文化和山水文化的完美结合。

读懂日喀则 190
历代班禅的驻锡之地
萨迦王朝的背影
高原上的富饶庄园
夏尔巴人：去珠穆朗玛峰上班的人
喜马拉雅五条沟：藏在深山有人识
拉日铁路：通往珠峰的天路
日喀则4种极致体验201
邂逅喜马拉雅
行走在繁忙的边陲小镇
倾听历史的声音
玩转日喀则城区
日喀则旅游攻略213
日喀则旅游交通示意图/交通/住宿/美食/购物


PART 7 阿里
生命的禁区阿里，有着太多挑战人极限的地方，但也有着太多令人惊喜的美丽。茫茫的雪山、空灵的湖泊、辽阔的大地，一路走来，越荒野，心却会感到越辽阔。

读懂阿里226
世界屋脊的屋脊
象雄王朝，雄霸雪域的古老文明
古格王朝，象泉河畔的神秘传说
普兰国际市场的“国际化”
阿里4种极致体验232
去神山，走一道寂静朝圣路
转圣湖，寻一方心灵归放处
探访壮丽的札达土林
寻找新藏公路上的阿里
阿里旅游攻略245
阿里旅游交通示意图/交通/住宿/美食/购物

《亲历者》编辑部是一个由多位有丰富旅行经验、长期编写旅游类图书的专职作者，以及一批热爱行走、热爱文字的兼职撰稿人组成的专业编写团队，曾编写过“Follow Me系列”“Let's Go系列”等一批深受读者好评的旅游类书籍。

带着历史文化知识，不是走马观花，我们专注体验式旅行：
◎41篇文章+93个地标，全方位文化解读西藏。
◎28项旅行体验，来点不一样的体验式旅行。
◎200+幅精美的旅途摄影，美好的瞬间值得留下。
◎多幅城市或区域中文导游示意图，对找不到方向说不。
◎交通、住宿、美食、购物等实用旅游资讯一网打尽。
◎不仅仅停留在表面，每个地方背后的故事各有风情。
融入当地，好好体验，你会发现有很多讲不完的旅行故事……