你知道自己拥有的最多的物品是什么吗？ 你知道这些物品背后代表的含义吗？ 本书作者从心理学角度解读衣服、书籍、玩具、电子产品、生活消耗品等物品背后潜藏的家庭问题，帮你找到无止境的“买买买”与囤积恶性循环背后的原因。 本书作者通过总结近200个中国家庭的真实案例，用最简单的方法教会你整理物品、整理空间、整理人生，让你按照自己的意愿过生活。

整理是接地气的心理行为疗法



我从 2016 年接触整理、学习整理，2018 年成为全职整理师，到如今，一共做过 300 多家上门服务、800 多人的整理咨询，回答过很多跟整理有关的话题，多年的积累，才有了这本书。

我不想写一本工具书，告诉大家买什么样的收纳用品、如何折叠衣服能够让家里看起来井井有条，这根本不可能实现。

殷智贤在《整理家，整理亲密关系》里说：“所有跟物有关的问题，其实都是人的问题。”这句话我深以为然。很多单身男女以为只是因为自己爱买东西、租的房子不够大、工作太忙没时间整理，所以家里才杂乱无章。

但根本原因是你还年轻，被市场带领了审美和消费欲。当然，这些问题并不仅仅出现在单身青年男女身上。

对于新婚夫妇，两个人正在磨合，生活习惯和金钱观很大程度上影响着婚后生活，即使是挤完牙膏后没有把牙膏放回原位这种小事， 也能引起一场“世界大战”。事情也许很小，但是争吵背后隐藏的问题却很大。

一滴水里可以看见整个海洋，一件小事可以映射两个家庭的矛盾。中国的经济发展很快，人们在脱离物质贫困后，有太多时间思考人文问题，但是常规教育并没有教过我们如何表达爱意和厘清生活， 于是心灵鸡汤、成功励志类书籍有了市场。我们一边在职场上拼杀， 一边抓紧一切碎片时间恶补，亲子教育、亲密关系，甚至连精力管理、时间管理都蔚然成风，因为我们要学习的东西实在太多了……

这种生活环境下，家里充斥着各种受广告诱惑购买的不适合自己的物品、商家用各种借口赠送的打折产品、为了发泄情绪而冲动购买的物品，这些物品无一不在散发着一个信息：你是个失败者。即使是事业很成功、赚了很多钱、住着豪华大房子，但晚上睡觉时也不踏实， 因为你无时无刻不被身边的物品提醒着：你是个失败者。

而这一切的根本原因是：我们缺少爱和智慧。“幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年”，

这句话直截了当地表明了一个人原生家庭的重要性。从小被爱包裹长大的人会更自信，他不需要名牌服装和成功体面的工作来证明自己的价值。而智慧则让我们认识自己、了解自己，明了想过的生活，成为想成为的人，不会随意被媒体带偏消费，不会被可以贩卖的焦虑搅得心神不宁，不会做任何事都想速成、走捷径。

从业 5 年来，我见证过整理疗愈囤积症、抑郁症、拖延症、冷暴力被害者、夫妻关系岌岌可危者……

所以我才说：整理是最接地气的心理行为疗法。

我们会缺少爱，不是因为没有爱，而是因为很多家庭普遍缺少两种能力：表达爱的能力和感受爱的能力。



受儒家文化影响，中国人性格都比较内敛，我们崇尚低调、理智， 即使是非常外向活泼的人，也不习惯将“我爱你”挂在嘴边。

父母表达爱的方式大多表现在提供更好的物质条件，但对于孩子的精神需求及陪伴，却贫瘠得可怜。

另外，许多父母表达的爱都是伴随着要求，像“考试考高分就给你买喜欢的玩具”“把房间收拾干净就带你出去吃好吃的”。这样的脑回路被孩子带到成年之后，他们就不敢直接去做喜欢的事情了，这也是很多人一边向往诗和远方，一边吐槽生活一地鸡毛的原因——因为

“必须做完不喜欢的事情之后才能去做喜欢的事情”。

所有的大人都曾经是孩子，在成为父母之后，我们似乎忘记了儿时最渴望父母做的事情——无条件地爱自己，却转而对孩子进行控制： 必须考多少分、拿多少奖状、会弹多少首曲子……

我们都觉得父母是爱我们的，但好像又没那么爱我们，所以我们在爱与不爱之间纠结。

很多家庭表达爱的能力十分欠缺，就导致孩子感受爱的能力更加微弱。

仔细想想，“80 后”“90 后”最能感受到父母关爱的时候，一定是生病的时候，这个时候父母对我们所有的要求都会消失，转而变得无微不至，只希望我们能快点儿好起来。这也是为什么有些人总是生病，因为生病了就可以不用承担很多的责任和压力，这也是孩子获取大人关注和爱最简单粗暴的方式。

绝大部分人都是怀念着过去、担忧着未来前行，以此来逃避现在。如果问一个人什么阶段是最幸福的，他可能会这样回答：小时候、高考阶段、大学时候、结婚前、生孩子前……

如果再问他什么时候会更幸福，他可能会这样回答：升职加薪之后、买了房之后、还完房贷之后、结了婚之后、孩子入学之后、孩子结婚之后……

我曾做过一个问卷调查，92% 的人表示在当下很难感受到幸福。因为我们缺乏感受爱的能力。

以上两点，是我在成为职业整理师之后观察到的现象。而物品是这种现象的最强烈诉说者，它们在房子里霸道横行，挤占主人的生存空间，企图让主人看到他有多不爱自己。物品希望主人能像爱自己一样爱它们，把房子变成真正的家。

是什么让房子成为家呢？

一定不是物品。许多人企图用物品把房子填满，精装修、华丽家具、高科技电子产品……

是住在房子里的人。确切地讲，是有生活能力的人。

多年的职业经历让我练就了一项本领：客户只要将衣橱的照片发给我，我就能猜到主人的家庭关系和性格，基本上八九不离十。

购买物品的质量、颜色、款式，物品摆放的方式，对待物品的态度……一个人所有的想法及性格无一不会在物品上投射出来。

总是喜欢迟到的人，可能是因为儿时总被父母在后面催，催着起床、催着上学、催着做作业，所以他可能会买很多闹钟、记事本，但计划永远完不成；

习惯把房间弄得很乱的人，可能是因为儿时经常被父母批评不会整理，或者父母强迫自己整理房间，否则就扔掉自己喜欢的玩具、书籍，以此作为不整理的惩罚，所以明明很想把家里收拾整齐却总是失败；

购物狂背后可能是儿时物质无法得到满足的遗憾， 所以成年后有了经济能力，疯狂购买曾经很想要可是现在不需要的物品，所以不管是布偶还是衣服，明明不会用但就是扔不掉……

这确实是一本整理书，我会通过不同物品背后隐藏的心理问题， 带着大家一起整理物品、整理过去、整理内心。

本书是按照家庭不同空间划分章节。第 1 章到第 4 章，分别讲述了提升夫妻关系的衣橱整理，促进亲子关系的儿童房整理，提升健康的厨卫整理，缓解焦虑的书房整理。每一章都是按照“整理的具体方法、物品反映的关系、收纳用品推荐”的逻辑进行，希望读者能够根据本书完成家庭物品整理，同时看见、梳理和解决自己的各类情绪问题和家庭矛盾。第 5 章讲的是自我整理的相关内容，旨在帮读者解决不自信、时间不够、梦想焦虑等问题，以及打造满血复活的空间，让读者把目光挪回到自己身上，成为自己人生的主导者。

本书的推荐阅读方法是：先全书浏览一遍，然后找到自己最想整理、问题最大的区域，选择对应的篇章，仔细阅读，并根据书中的流程开始整理物品。

欢迎读者们把自己的整理过程投稿给我，让更多人看见整理的魔力，开启新人生。

我是职业整理师黄婷，你的家庭整理私人教练，希望被时代推着向前奔跑的你，能够停下来做整理，思考“对自己而言，真正喜欢的是什么，真正重要的是什么”，按自己的真正意愿过一生。

那么，从现在开始，我们一起开启一段整理之旅吧。

第1章 衣柜整理，提升你的亲密关系 001

1.1 清空衣柜，看见 TA 爱你的痕迹 003

1.2 衣服分类，更深入地了解 TA 007

1.3 衣物舍弃，给爱留出空间 019

1.4 衣服收纳，打造会呼吸的衣橱 032

1.5 让爱人变得爱整理的两个小技巧 051

1.6 用完归位，好习惯助力夫妻感情 054

第2章 儿童房整理，让孩子不再丢三落四 057

2.1 整洁的家庭环境，是父母送给孩子最好的礼物 059

2.2 物品反映出的三种亲子关系 070

2.3 给玩具“安个家”，孩子玩完送回“家” 074

2.4 书籍整理，让孩子爱上阅读，父母省心又省力 079

2.5 儿童书桌整理，提升孩子专注力，父母不吼不叫 085

2.6 让孩子参与家务活，培养孩子的责任感 089

第3章 井井有条的厨房，做出爱的美食 093

3.1 打造可以和 TA 一起做饭的厨房，增加亲密时光 094

3.2 清空厨房：爱自己，对杂乱说不 198

3.3 厨房物品分类，找东西不用愁 099

3.4 舍弃多余物品，让厨房能够“呼吸” 103

3.5 竖立收纳法，省出 3 平方米的收纳空间 112

3.6 尊重老人的生活习惯，跟婆媳矛盾说“再见” 121

第4章 书房整理，跟焦虑说再见 125

4.1 清空书架，身份归零 129

4.2 书籍分类，更深入地看见“焦虑” 131

4.3 书籍取舍，给爱留出空间 143

4.4 书籍收纳，打造减压的力量感书房 149

4.5 用完归位，书房不复乱 149

4.6 不只是整理书桌，更是关心 TA 的现状 150

4.7 手机整理，让 TA 有更多时间陪你 159

第5章 自我整理，更好地遇见自己 169

5.1 整理生活，创造好的能量场 171

5.2 未来定位法，让未来现在就来 173

5.3 打造一个让自己能够满血复活的秘密空间 195

5.4 过每天都怦然心动的生活 198

5.5 改变自己，奇迹就会发生 201

5.6 定期整理人际关系 203

5.7 愿你按自己的意愿过一生 205

后记：整理人生，不与幸福背道而驰 211

黄婷，上海壹吾壹室高端设计合伙人，幸福值爆棚的整理师，极简主义践行者，最擅长通过整理物品，梳理客户内心。知乎整理类话题优秀回答者，回答累积浏览量超过100万次。从事整理行业5年，有500余家的上门整理经验，为近千人进行过整理咨询，客户多为公司高管、总裁、医生、律师、明星、艺术家等，客户好评率100%。


座右铭：

我想要的我都拥有，我拥有的都是我想要的。

我是一个生活美学家，每天都享受着世界馈赠的美丽，而我希望通过整理帮助更多人明白：幸福藏在我们拥有的一切物品之下，当我们把眼光从“还没拥有的物品”上挪开时，幸福会瞬间出现。

理物即理心，愿每个人都按照自己的意愿过一生。