本书是一本帮助父母解决9~14岁内向孩子社交问题的亲子家教类图书。

慢热、内向是人类与生俱来的气质类型之一，然而，不少内向型孩子的家长容易感到焦虑，他们既担心孩子在社交中遭遇困难，也困扰于要如何跟“沉默”的孩子交流，打开孩子的心扉。其实内向≠社恐，本书从一线心理老师和心理科普作者的视角，从一个个生动的故事中，介绍心理学研究成果，支招家长，从改变自身开始，掌握智慧的陪伴理念和方法，内向的孩子也能获得自在的，高质量的社交，体会到与“人”相处的乐趣。而家长也会从中收获淡定的力量。

所涵盖的内容包括：

① 分析和解决内向孩子在生活和学习中可能遇到的社交方面的困扰

② 帮助内向孩子理解社交的意义，训练强化社交心智、掌握自己的社交节奏。

③ 帮助已有社交困难的内向孩子从认知、态度、习惯、技巧各个方面做出调整和改善。

④ 陪孩子一起接纳和理解自己的个性，从社交中争取积极反馈，获得自信和乐趣。

这是一本写给家长的书,更具体来说,是写给三岁至十八岁 内向孩子的家长的书。 “孩子太内向,不会主动和其他小朋友玩,未来会不会没有 朋友啊?” “孩子容易紧张,也不会去积极争取和竞争,这样以后会变 成‘小透明’吧?” “孩子见到陌生人都不敢说话,以后怎么适应社会呢?” “孩子太软弱,别人抢他的东西他也不敢反抗,这样以后容 易被欺负吧?” ………… 如果你有一个内向的孩子,那么你大概也会有这些烦恼吧! 本书作者都属于内向人群,深知内向会在成长和社会生活中给自己带来诸多烦恼。 同时,我们其中一个已组建家庭,并育 有一个内向的孩子———一个在上幼儿园的女孩;而另一个则在 中学担任心理老师,在执教过程中也见过无数内向学生。 我们 完全可以理解父母多么期望孩子能更活泼开朗,拥有更高的情 商、更多朋友;可以感受到内向孩子在社交时面临的重重阻碍。 而身为有专业心理学教育背景的我们,也深知内向是复杂而难 以改变的性格,它需要专业的知识、方法,加上不断的训练,并辅 以十足的耐心。 这样,内向性格将不会成为孩子成长发展,尤其 是社交发展的障碍。 其实以上就是我们写这本书的初衷,我们期望可以通过这 本书,介绍专业的理论知识和实操性强的方法,帮助内向孩子的 父母引导孩子学会社交、享受友谊,从而获得更加幸福、快乐的 人生。

第一章 人人都在寻求联结,你的孩子在哪一个“频道” …… 001

第一节 一个案例———“非典型”手机少年…………… 002

第二节 社交的价值 ………………………………… 004

第三节 内向孩子渴望高质量的人际关系,更需要 深度的联结 ………………………………… 008

第四节 如何判断孩子是否内向 …………………… 011

第五节 内向的个性从何而来 ……………………… 015

第六节 内向孩子“不善社交”? 不一定 …………… 018

第七节 正确的认知是从容社交的基础 ———ABC 理论 ……………………………… 021

第二章 学社交,先从正确鼓励孩子开始———如何一步步 提升自我效能感 …………………………………… 031

第一节 对孩子来说,社交是一项浩大的工程 ……… 032

第二节 你还在进行无效鼓励吗? 提升“自我 效能感”才是关键…………………………… 035

第三节 三步帮孩子收获社交自我效能感 …………… 040

第四节 避免软弱的心态,才能维护和争取自己的 利益 ………………………………………… 046

第三章 请善待“扭扭捏捏”的孩子———先接纳,再改变 …… 053

第一节 什么是社交焦虑 …………………………… 054

第二节 如何应对焦虑及其带来的生理反应 ………… 058

第三节 内向的孩子更加敏感,可以引导他“糊涂” 一些 ………………………………………… 064

第四节 内向的孩子更加谦逊,可以引导他对自己 “公平”一些 ………………………………… 075

第五节 内向的孩子更加谨慎,可以陪他一起去冒险 寻找“安全友谊岛” ………………………… 082

第六节 如果孩子对社交缺少兴趣,怎么办 ………… 084

第七节 线上社交,也是一个不错的选择 …………… 089

第四章 知心朋友在哪里———帮助孩子找到自己的 择友标准 …………………………………………… 095

第一节 坚持自己的择友标准不等于“挑剔”或“矫情”, 它是高质量友谊的保障 …………………… 096

第二节 如何帮孩子确定适合自己的择友标准 ……… 100

第三节 和外向的孩子做朋友,优化自己的 社交技巧 …………………………………… 107

第五章 破冰,如何面对“陌生” ……………………………… 111

第一节 如何破解与陌生人交流或融入陌生环境的 紧张感 ……………………………………… 112

第二节 如何提升社交技巧 ………………………… 117

第三节 如何融入新的团体 ………………………… 123

第六章 如何安静地实现“合群” …………………………… 129

第一节 不要害怕“一个人”,莫把“过程”当 “结果” ……………………………………… 130

第二节 关注他人处境,帮助和自己相似的同学 …… 132

第三节 主动认同,确信自己是这个集体不可缺少的 一员 ………………………………………… 134

第七章 压不住的坚韧———如何引导孩子应对高压力的 社交场合 …………………………………………… 137

第一节 常见的高压力社交场合 …………………… 138

第二节 内向孩子在高压力社交场合的表现 ………… 141

第三节 如何帮助孩子更好地应对高压力的 社交场合 …………………………………… 143

第四节 如何应对演讲、表演等场合 ………………… 146

第八章 沉默还是爆发———如何引导孩子处理冲突 ………… 153

第一节 面对冲突,需要培养孩子平和但坚定的态度 … 154

第二节 如何面对校园霸凌 ………………………… 159

第三节 如何应对好朋友之间的矛盾………………… 167

第四节 如何与老师相处 …………………………… 172

第五节 如何应对老师的误解 ……………………… 174

第九章 无声的冲突———孩子在群体中被孤立怎么办 ……… 177

第一节 及时了解孩子的社交状态 ………………… 178

第二节 被孤立并不可怕,做一个值得交往的人就 不怕没有朋友 ……………………………… 18

第十章 从点头之交到真正的朋友,如何加深已有的联结…… 187

第一节 对内向的孩子,获得挚友比扩大交友圈更 重要 ………………………………………… 188

第二节 “深交”小技巧之“有来有往” ———增加互动频率 ………………………… 193

第三节 “深交”小技巧之“魅力缤纷”———相互展示 生活的更多方面 …………………………… 197

第四节 “深交”小技巧之“万事有趣”———让对话 变得有趣 …………………………………… 203

第十一章 群居不倚,独处不惧———内向的孩子如何建立宁静、 自信、快乐的人生 ………………………………… 207

第一节 写作 ………………………………………… 208

第二节 珍贵的“心流”:请允许你的内向型孩子在 宁静独处中体验幸福 ……………………… 211

第三节 给孩子敢于做自己的勇气 ………………… 217

第四节 打造高质量的沉浸 ………………………… 220

结 语 ………………………………………………………… 224

杨铮，华东师范大学心理学硕士，拥有扎实的心理学理论功底。知乎心理学话题下的优秀答主，拥有数万粉丝，多篇文章被知乎日报推荐。主业为AI产品经理，业余时间长期致力于研究青少年社交心理，以及探索AI在心理咨询中的应用。



戈逸，本科毕业于复旦大学心理学专业，硕士毕业于华东师范大学发展与教育心理学专业。上海市育才中学心理教师，立足课堂的心理健康教育工作者。曾获上海市第九届中小学心理辅导活动课大赛一等奖、第十届中小学心理辅导活动课大赛二等奖，荣获上海市中小学心理辅导协会“2023年度心理健康教育先进个人”称号。在《中小学心理健康教育》《江苏教育》《上海教育》《大众心理学》等期刊发表多篇论文和原创课例。

社交对于内向孩子意义重大

良好的的朋友圈，

可以在自己有困难时（甚至被霸凌时），为自己提供帮助，也可以给自己带来快乐！



好的师生关系，

可以让自己得到老师更多的关注、理解和支持



好的亲子关系，

可以让自己得到父母更多的理解和帮助



对内向孩子来说，掌握恰如其分的社交，

就可以为自己争取到更多的支持和理解，进而赢得想要的从容、宁静和自在。