本书主要分为六个篇章：第一部分：新高考下的升学规划导论：阐述生涯规划的重要性1.新高考改革的目的和背景2.以前的大学VS现在的大学3.升学途径信息大全4.如何进行学业规划第二部分：高中生活介绍生活中遇到的痛点问题如何解决、给案例、给方法比如：沉迷游戏、时间紧睡眠不足、不和父母说话等、如何营造家庭学习氛围、第三部分：高中情绪介绍情绪中遇到的痛点问题如何解决、给案例、给方法比如：压力太大、没有方向、没有目标、自暴自弃、情绪变动大怎么办第四部分：高中交往介绍交往中遇到的痛点问题如何解决、给案例、给方法比如：追星、网恋、网络交友、校园欺凌第五部分：高中学习比如：初升高成绩突然下滑、网课怎么才能不开小差、偏科、成绩起伏太大怎么办第六部分：志愿填报院校、专业、地域怎么选择、填志愿怎么读懂政策、报志愿要不要花钱找人咨询等。 目录序言1：人生设计在高中，如何做一个有远见的家长？序言2：你那么努力的读书，总要知道为什么？序言3：除了高考，你还有几次能改变人生的机会？1.新高考，从升学规划开始1.1新高考改革，到底改革了什么？1.2新高考+双减，学业规划你敢不做吗？1.3高一选科，千万要避开的5个坑1.4低分上名校，升学的20种途径1.5留学不留学？聪明的父母这样评判1.6生涯规划，通过未来看现在2.高中生活2.1你真的了解05后高中生吗？2.2聪明的父母，从这4各方面了解孩子2.33步解决孩子沉迷手机！2.4孩子不和自己说话怎么办，聪明的父母这样做2.5学习太累睡眠不足，3个小妙招恢复精力2.6生病学习跟不上，3个小锦囊解决！2.7上了高中，如何在家里营造一个学习氛围3.高中情绪管理3.1父母期望过高孩子压力大，1招解决3.2高中孩子没主见，父母可以这样做3.3没有方向和目标，1个测试定方向3个原则立目标3.4一谈成绩就吵架？3招解决3.5爱攀比，总害怕被人超越？得治！3.6不喜欢老师厌学怎么办？3步解决孩子厌学问题3.7差生自暴自弃，1招从消极到积极3.8孩子抱怨“老师不公平”，家长其实可以这样做3.9高三不讲新内容回家自学？不可以！4.高中人际交往4.1高中要不要参加社团？3个标准下判断4.2追星并不可怕，学会挖掘偶像闪光点4.3上高中了有“哥们”，管还是不管？4.4孩子上高中恋爱了，家长如何引导4.5网络上能结交到真正的朋友吗？4.6校园欺凌频发，家长如何预防？5.高中学习5.1初升高成绩断崖式下滑？原因在这里！5.2双减之后成绩下滑，你可以这样做5.3高中上网课，4招避免开小差5.4学渣和学神的区别在哪里？5.5上高中偏科了，6步纠正偏科5.6成绩起伏太大？2个对策稳住5.7考试发挥总失常，4个方法让你稳定发挥5.8刷不刷题？怎么刷？3个标准判定5.9高三学生到底用不用陪读？5.10马上高考了，哪个科目最好提！6.新高考下的志愿填报6.1专业、院校、城市，应该怎么排序6.2读懂两个政策，六步生成志愿6.3报志愿到底要不要花钱找咨询？6.4录到了不喜欢的专业怎么办？6.5要不要复读？

生活就是一连串选择叠加的集合,选择读什么样的学校,做 什么样的工作,跟什么样的人结婚,在哪座城市生活……最后就 组成了人生。 我不是人生导师。 从 2018 年到现在,我一直通过社群、读书会以及线下讲座等 渠道帮助来自全国各地的中学生和中学生家长,帮他们解决升 学以及学习方面的各种问题。 2019 年,我学习了全套的生涯理 论,研发了适合高中生的生涯课程,截至目前,已帮助 3 000 多个 孩子选择了学校和专业。 2021 年,我开始通过抖音、快手等视频 号为更多中学生和家长答疑。 咨询中,很多问题每年都被学生和家长一遍遍地问起。 比 如:怎么选科? 该不该参加强基计划? 该不该听父母的建议报 考某某大学? 孩子消极面对学业该怎么办? 孩子面对自己的人生道路是迷茫的,父母面对孩子人生道 路上的选择也是迷茫的、纠结的。 家长总想让孩子赢在起跑线上,那么如何赢呢?

实际上大部分家长都是盲从的,为了让孩子赢在起跑线上, 给孩子报各种辅导班和兴趣班。 别人家的孩子学钢琴,我的孩 子也要学;别人家孩子考了 99 分,我的孩子就应该考 100 分…… 这就是心理学上所说的“从众效应”。 这些容易从众的家长,他们不会选择,不敢坚持选择,不断 选择……即使孩子分数很高,还是会焦虑,还是会迷茫,甚至最 终影响孩子。 有没有什么办法能从根本上帮助他们? 中学生的父母需要 的其实是真正能帮他们打开思维,帮助孩子在关键三年走好这 段路的具体方案与方法。 给没有方向的父母只是提供建议是不够的,还得提供正确 的方法和落地方案,否则他们可能会因为建议没法落地而变得 更焦虑、更迷茫。 对于很多父母来说,孩子人生中第一件重要的事就是考大 学。 高考是孩子人生中最重要的选择之一。 高考不仅承接了一个孩子多年的苦读,而且承载了一个家 庭的期盼,也决定了他接下来三四年的生活。 为了帮助孩子顺利度过高中,从容面对高考,父母需要帮孩 子做一套系统的生涯规划。 生涯规划不仅可以帮我们搞清楚高 中三年每一次面临的选择,从而不遗漏任何一个信息,而且还能 教会孩子如何科学地选择,如何理性地思考。 在这本书中,我想分享一些实用的方法来帮助高中关键期的孩子和家长,这本书的定位是一个行动指南,不是心灵鸡汤, 更不是建议。 作为一名咨询师,我发现很多没有做生涯规划的孩子会踩 各种各样的坑,比如: (一)孩子足够努力,但是没有选对方向。 有的孩子努力学习却仍然没有进入重点高中,但是比他成 绩差的同学通过体育特长生降分进入了重点高中;有的孩子努 力学习走了专科的时候,比他分数还低的同学,凭借国家二级运 动员,通过体育单招进入了优秀院校;有的孩子目标是当一名医 生,可填志愿时才发现并不能选择…… (二)孩子找不到学习的动力和人生的意义。 有的孩子虽然上了好大学,却沉迷于打游戏。 在长期的压 迫式学习下,很多孩子只有短期目标,认为考上大学就可以了, 到了大学旷课、玩手机,最终浪费了时间和生命。 只有帮助孩子 找到目标和人生意义,孩子才会有源源不断的动力。 (三)只知道努力,不知道分析。 正常情况本科四年、硕士三年、博士四年,寒窗苦读十一年, 有的孩子通过分析缩短了上学年限,本科两年、硕士一年、博士 三年,六年完成全部学业;有的孩子辛辛苦苦复读了三年,最终 却被录取到了第一年考上的大学;有的孩子准备当医生,到了大 学才知道这个专业只能配眼镜。

做咨询久了,每年上面的各种情况都在重复上演,都是跌倒 了迷茫了,才想起来是不是应该做一个生涯规划。 本书的职责和我的任务,就是帮助孩子们提前做好生涯规 划,提供切实可行的方法和案例帮助孩子走好人生中关键的 三年。 做生涯规划的目的就是“利用规律,放大努力” 。 人们总以 为成功的关键是努力,却忽略了努力才能成功的前提是正确的 选择。 如果方向错了,那么越努力离目标越远。 获得百倍收益 的关键,并不是百倍的努力,而是正确的选择。 上一所好大学 是目标,高考只是一条升学路径。 上哪一所大学? 读哪一个专 业? 如何在高考中发挥孩子的最大优势? 这些是家长应该尽 早思考的。 有些孩子,其实在初三就可以大概分析出他们能上 什么大学了。 一味逼孩子努力去做自己不擅长的事情,不仅会 磨平孩子的斗志,打击孩子的自信心,甚至还会导致亲子关系 破裂。 与其逼着孩子努力,父母更应该帮助孩子分析,分析还 有没有更适合孩子的方式,比如可以选择多元的升学途径,适 合走科研的孩子可以走“强基计划” ,英语分数比较差的孩子 可以学小语种……生涯规划的价值就在于当你和孩子面对选 择时,它会给出科学合理的分析,帮你和孩子提前规划出一条 可实施可落地的路径,使你们面对岔路口时可以有理由有依据 地从容选择。 如果没有规划,每一次面临选择都举棋不定,匆忙应对,那么结果可想而知。 人生就是各个选择组成的集合体,方向正 确,宏伟蓝图最终才可能变为现实。 高考是人生的一个关键节点。 勤奋和努力,是为了有选择 的权利,而提前做好生涯规划,可以帮我们找到更适合自己的 选择。 本书一共分为六个部分: 第一部分谈到了如何做好选择,解决了在人生的关键期,在 新高考的趋势下,如何帮孩子做出适合自己的学业规划,找到自 己的人生价值,以及如何规避高中三年风险的问题。 第二部分谈到了如何过好高中三年生活,并且给出了具体 实用的方法和案例。 第三部分主要解决了孩子心理上的问题。 高中孩子会面 对各种各样的问题,压力、情绪、竞争等,如何疏导孩子的心理? 如何引导孩子管理自己的情绪? 这一部分都做了详细的阐述 和说明。 第四部分是人际交往。 孩子谈恋爱了怎么办? 遭遇校园欺 凌又该如何处理? 如何引导孩子解决交往中遇到的各种各样的 问题是我们这一章的主要内容。 第五部分解决的是关于学习的问题。 这是一个知识爆炸的 时代,各种学习方法涌现,如何找到适合孩子自己的方法? 如何 快速帮孩子解决学习中的问题? 答案在这一章都会提到。 第六部分解决的是高考结束,面对自己的高考成绩,如何填出一份适合自己的志愿,以及高考后续可能出现的一些问题。 最后我想提醒所有的读者:看书不能改变现状,思考也不能 真正改变状态,真正能改变状态的是经过科学思考后的行动。 行动起来! 这也是我写这本书最大的期待。

第一章 新高考，从学业规划开始 …………………………… 1

第一节 新高考改革,到底改革了什么 ………………………… 1

第二节 职业规划,通过未来看现在 …………………………… 8

第三节 新高考+双减,做好学业规划减负不减分…………… 15

第四节 高一选科,千万要避开的 5 个坑 …………………… 24

第五节 选科到底要选哪几科 ………………………………… 27

第六节 曲线救国,成绩不好,小语种、艺考、留学如何 选择 …………………………………………………… 37

第七节 把握政策,“放大”努力上名校的 19 种途径………… 44

第二章 高中生活 ……………………………………………… 59

第一节 用孩子的思维了解孩子 ……………………………… 59

第二节 放下焦虑,为孩子的生活减少压力 ………………… 64

第三节 孩子沉迷手机,父母可以这样做 …………………… 69

第四节 学会沟通,和孩子打成一片 ………………………… 73

第五节 学习太累精力不足,抓住三个关键点帮孩子恢复 精力 …………………………………………………… 79

第六节 生病学习跟不上,有了三个小锦囊不再愁 ………… 84

第七节 在家里营造良好的家庭氛围和学习环境 …………… 88

第三章 情绪管理 ……………………………………………… 93

第一节 降低期望,减轻压力 ………………………………… 93

第二节 学会放手让孩子自己选择 …………………………… 98

第三节 一谈成绩就吵架? 是你对待成绩的态度和方式 有问题 ……………………………………………… 103

第四节 发现闪光点,消除自卑情绪 ………………………… 108

第五节 学会信任老师 ……………………………………… 113

第六节 抓住症结,克服学习焦虑 …………………………… 116

第四章 人际交往 …………………………………………… 123

第一节 高中社团,有选择才会有收获 ……………………… 123

第二节 高中生恋爱,要正确引导 …………………………… 129

第三节 如何预防校园欺凌 ………………………………… 134

第五章 学习提升 …………………………………………… 139

第一节 初升高成绩断崖式下滑? 原因在这里 …………… 139

第二节 科学定目标,打破“孩子很努力,成绩却停滞不前”的 魔咒 ………………………………………………… 143

第三节 科学记忆和复习,学习才能事半功倍 ……………… 146

第四节 刷不刷题? 怎么刷 ………………………………… 153

第五节 成绩起伏太大? 可能是因为…… ………………… 156

第六节 考试发挥总失常,原来问题出在这儿 ……………… 160

第七节 高三要不要陪读? 家长如何做 …………………… 165

第八节 马上高考了,哪个科目最好提 ……………………… 170

第六章 新高考下的志愿填报及后续问题………………… 177

第一节 专业、院校、城市,应该怎么选择 …………………… 177

第二节 读懂一个流程两个政策,六步生成志愿 …………… 180

第三节 被不喜欢的专业录取怎么办 ……………………… 186

第四节 要不要复读 ………………………………………… 191

第五节 除了高考,还有几次“改变人生”的机会…………… 194


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李子乾：八年数学竞赛教练经验（韦神亲自指导参加比赛），教育机构创始人，当代国际家庭教育讲师，正度教育股东（招生运营每年服务600+机构）
曾服务于“高途、东方司考乐、轻轻教育、作业帮、掌门一对一等”师资培训以及老师团队搭建
现服务“南阳格瑞特（教育机构有30+门店）、高途（志愿规划业务）、升学e网通”为机构提供志愿填报老师，自己机构员工40+（清北名师15位）学员（每年1500+）
举办和策划众多的准大生训练营
持续为18个乡镇提供公益志愿咨询服务每年1万+学生
策划过“王后雄押题卷（298/套）”在抖音从零到一，2022年首年销售6万份，店铺抖音教育类榜单第一名。
从事教师培训，最多员工120多位，有60多位在学校任职，可用于营销推广资源

你是否还在为下面这些问题发愁？

关于专业规划：

新高考改革到底改革了什么？

选科就是选专业，你知道吗？

24种选科组合，到底该怎么选？

孩子想学医，必选科目您知道吗？

在高考分数的基础上，如何让孩子进入更好的大学？



关于志愿填报:

专业、院校、城市,应该怎么选择？

志愿填报流程是什么？

被不喜欢的专业录取怎么办？



关于学习提升:

为什么孩子很努力，成绩却停滞不前？

怎样科学记忆和复习,学习才能事半功倍？

刷不刷题? 怎么刷？

学习太累精力不足怎么办？

为什么孩子考试发挥总失常？

马上高考了,哪个科目最好提分？



本书几乎涵盖了所有你和孩子关心的问题。

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