手账是记录生活的重要工具。如果你把每天的工作、心情等白纸黑字地写下来，记录在案，生活仿佛忽然就有了秩序和重量。生活里的一切齐整妥当，让人不再那么焦虑，效率和自律也不再那么抽象，一笔一笔写在手账本里，一条一条按部就班地做下来，事儿也就成了。这也是手账的意义所在，归根结底是将你的全部时间有形化，不断提醒你，时间究竟去了哪里。能够更加清晰地看清自己每一步的成长经历，维护住内心的秩序，也未尝不是一件幸事。

序 言
我能与手账结缘，得益于在互联网时代，我遇到了一位贵人，也遇到了一本关于手账的图书。2016年6月的某个晚上，我听了一堂课，课程老师提及一位企业家，他通过手账规划自己的工作、生活等，从一无所有华丽转身为上市公司的CEO，他同时也出版了一本关于手账的图书。
手账真的有这么神奇吗？带着疑惑，我开启了手账之旅，得到了很多启发。
如人气博主Ada（阿达），她从小学四年级开始养成记录的习惯，现在已经几十年了，她凡事都做笔记，她希望能将手账的快乐分享给身边的每一个人。她与许多热爱手账的伙伴定期召开“活用记事本分享会”，并不断推陈出新，提出许多活用手账的绝妙点子。
如畅销书作者美崎荣一郎，他用自己的经验告诉读者，如何通过笔记找到窍门，提高工作效率。
还有一些手账达人分享了从手账“小白”一路走来的辛酸历程，告诉读者为什么对手账如此痴迷，以及手账带给他们的帮助。
自从沉浸在手账的世界中，我阅读了大量关于手账的书籍，每年还参加手账集市，在集市中购买自己心仪的手账本、手账胶带、印章等。自从拥有了手账，我每天睡觉前就会做手账，把时间有形化，记录一件件美好的事。
时光飞逝，一晃八年，我也从“小白”成长为八年级手账生。2016年，我第一次用手账记录自己的生活、工作、学习等，在记录的过程中，我从一个忙忙碌碌、没有成果的人成为一个管理“高手”。
大多数人偏向“贪多、求快”，我也不例外，之前没有手账这个“管家”，经常忙得焦头烂额，但一年下来没有任何成果。自从有了手账，我实现了一个个梦想清单，成为自律的人，一年内完成了超乎想象的任务，连自己都会惊叹，时间就这么多出来了，我达到10倍速成长。手账是我所做的30多个坚持项目中，坚持时间最长的一个。现在，手账已经融入了我的日常生活，成为不可替代的“管家”，而且我立志要一辈子做手账。受益于手账，我实现了人生逆袭，同时也在2016年开始了手账教学工作，影响了数千名伙伴。在制作手账中，大家都受益良多。为了能够把手账传播得更远，让更多人受益，我萌生了把自己的手账感悟写成书的想法，这就是手账书稿的诞生。
本书能够出版，我要特别感谢朋友们为本书提供的宝贵素材，如周婷婷的饮食手账、简悦的健身手账、刘艳的情绪手账、徐华敏的运动手账、甘恩的阅读手账、张铭的旅行手账、王渂钰
的美食手账、闫肖肖的手账感悟等，以及实用的案例，使本书能够从更多维度去展示它的“管理”作用，让每个人都能根据自身需求增加实用的手账管理事项。
本书中有大量图片呈现，仅仅是让读者对手账有个大致的认识，在阅读中可以有更深入的理解，具体内容需读者根据自身的实际情况进行记录，100个人可以有100种记录方式，这也是手账富有创意的方面。



王 霞
2023年2月

目录
  1  爱美人士手账篇
1.1 小红书、B站达人都在用手账…002
1.2 手账是一款减压“神器”…019
1.3 手账让人收获氧气般的财富…021
1.4 手账工具没有想象的那么复杂…025
1.5 手账让人生变得更好…037
  2  生活美学篇
2.1 旅行手账：用脚去丈量世界…040
2.2 电影手账：可以身临其境，体验不同的
人生状态…044
2.3 绘画手账：人人都是艺术大师…047
2.4 灵感手账：手账激发源源不断的创意…050
2.5 健康手账：人人都要重视健康…052
  3  工作计划篇
3.1 让手账成为月度规划的助力器…066
3.2 行动清单，让一天更加高效…069
3.3 用手账做好个人管理，人生也将蜕变 …071
3.4 写作清单，可以让你笔耕不辍 …075
3.5 有了微梦想清单，每天都能实现“小确幸”…076
3.6 自律的人都爱的清单手账…078
  4  学习提升篇
4.1 囤课清单，缓解压力…094
4.2 闭环学习清单，让你不再虎头蛇尾…096
4.3 高效学习笔记是如何炼成的…099
4.4 读书笔记，实现从读书“小白”到一年
读100本书的逆袭…103
  5  个人成长篇
5.1 七大维度助力统筹全局…114
5.2 三大工具让你更好地管理时间和精力…143
  6  手账拍摄篇
6.1 基本条件—光线…149
6.2 拍摄道具很重要…151
6.3 室外拍摄技巧…155
6.4 比拍照更重要的修图…156
后记…159

王霞，手账达人，与手账相伴八年，已影响数千名手账爱好者；国家二级心理咨询师，儿青心智图认证讲师，DISC双证授权认证讲师；十点读书签约作者，健康博主；《你的健康如何管理》副主编；《改变，是为遇见更好的自己》联名作者。


杨姗，活页手账达人，热衷于读书手账，喜欢用手账记录每一天的生活，有着属于自己的一套手账体系。

手账是一种载体，它不会让我们漫无边际的不知从何着手，我们可以透过学习手账里面的规划方法，从每天的记录开始，复盘我们的工作、生活，也可以去规划，学习、成长等方方面面。当你开始应用手账，你会惊喜的发现，这种有规划的人生会让你有条不紊！用手账记录生活，让自己的成长有迹可循。